نصائح للمبتدئين.. كيف يمكن أن يساعدك المشي في إنقاص وزنك؟
كتبت: زيزي عبد الغفار
المشي هو أحد الإضافات الأكثر سلاسة لرحلة اللياقة البدنية الخاصة بك، فهو أبسط أشكال التمارين الرياضية ولكنه فعال بنفس القدر لصحتك العامة.
غالبًا ما يتم تجاهل هذه الحقيقة حول المشي أو التقليل من شأنها. وفقًا لموقع Health Side، يمكن أن يكون المشي تمرينًا فعالًا بشكل لا يصدق لفقدان الوزن. غالبًا ما يبدأ الأشخاص الذين يهدفون إلى إنقاص الوزن رحلتهم إما بتمارين رفع الأثقال أو الجري أو تمارين متقدمة أخرى. ومع ذلك، إذا كنت مبتدئًا، فقد لا تكون التمارين المتقدمة هي الطريقة المثالية للبدء.
ما هي النصائح التي يجب على المبتدئين أن يتذكروها عند ممارسة المشي يوميًا؟
ينبغي عليك التخطيط لجلسة المشي الأسبوعية الخاصة بك.
ينبغي عليك ضبط سرعة مشيك وفقًا لكمية الطاقة التي تمتلكها.
يمكنك محاولة رفعه إلى المستوى التالي من خلال ارتداء الأوزان مثل أوزان الكاحل.
ينبغي عليك الحفاظ على وضعية جيدة أثناء المشي.
يجب عليك اختيار مسار المشي الصعب إذا كان ذلك ممكنًا، فكلما كانت التضاريس أكثر صعوبة، كلما كانت أكثر فعالية.
يجب عليك تناول وجبة خفيفة قبل المشي.
ينبغي عليك أن تحمل معك زجاجة ماء.
يمكنك التبديل بين المشي الطويل والمشي القصير طوال الأسبوع.
قم بإدراج تمارين أخرى بعد جلسة المشي أو بينها.
لا تنسى أن تهدأ بعد جلستك.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7
اكتشاف المزيد من رأي الأمة
اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.
