صحة و جمال

نصائح للوقاية من النوبات القلبية الليلية

كتبت: زيزي عبد الغفار    

انسداد القلب هو حالة خطيرة يمكن أن تؤدي إلى حوادث خطيرة مثل النوبات القلبية، وخاصة في الليل عندما يكون الجسم في حالة راحة. ارتفاع نسبة الكوليسترول هو عامل خطر رئيسي لانسداد القلب والأمراض المرتبطة بالقلب. من الضروري معرفة كيفية إدارة انسداد القلب ومنع النوبات القلبية الليلية الناجمة عن ارتفاع الكوليسترول للحفاظ على صحة القلب والرفاهية العامة، وفقًا لموقع thehealthsite.

نصائح وإرشادات

الاختبارات الجينية لأمراض القلب

إلى جانب عوامل نمط الحياة، تلعب الجينات دورًا مهمًا في خطر إصابتك بمرض الشريان التاجي. يكشف الاختبار الجيني ما إذا كانت هناك جينات متعددة مرتبطة بتطور مرض الشريان التاجي.

قم بفحص ضغط الدم ومستويات الكوليسترول لديك ليلاً.

من أهم أسباب ضعف صحة القلب ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، لذا احرص على فحص ضغط الدم والكوليسترول، خاصة في الليل، لتتجنب الإصابة بالنوبات القلبية الليلية بسبب انسداد شرايين القلب.

ممارسة الرياضة الخفيفة بعد العشاء

بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، يجب عليك التأكد من إضافة تمارين اليوجا الخفيفة إلى روتينك اليومي. يمكن أن تساعدك حركة الجسم البسيطة في الحفاظ على صحة قلبك. حاول القيام بتمارين خفيفة لمدة 10 إلى 15 دقيقة على الأقل يوميًا في الليل، مثل المشي السريع وتمارين اليوجا.

الإقلاع عن التدخين

إن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية خلال السنوات الخمس الأولى بعد الإقلاع عن التدخين، ويستمر في الانخفاض بشكل مطرد بعد ذلك.

فقدان الوزن

من المعروف أن السمنة تساهم بشكل مباشر في عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، لذلك إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فاتبع خطة صحية لفقدان الوزن من خلال مزيج من تغييرات نمط الحياة والنظام الغذائي وممارسة الرياضة.

ممارسة الرياضة بانتظام

تساعد التمارين الرياضية على تقوية عضلة القلب، وخفض مستويات الكولسترول، وضغط الدم، كما يمكن أن تساعد في التحكم بسكر الدم أيضًا.

اتبع نظام غذائي صحي

تناول نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب غنيًا بالفواكه والخضروات الطازجة، وخاصة الخضروات الورقية، والألياف، والحبوب الكاملة، والدهون الصحية، والبروتينات الخالية من الدهون، والأسماك، والمكسرات والبذور، مع تجنب الأطعمة المصنعة، والدهون المشبعة، والسكر والملح.

للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .

مصدر المعلومات والصور: youm7

 


اكتشاف المزيد من رأي الأمة

اشترك للحصول على أحدث التدوينات المرسلة إلى بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى

اكتشاف المزيد من رأي الأمة

اشترك الآن للاستمرار في القراءة والحصول على حق الوصول إلى الأرشيف الكامل.

Continue reading