نصائح نفسية للماميز لدعم أبنائك فى ليلة الامتحان

تتحمل الأمهات مهام وأعباء كبيرة خلال فترة امتحانات أبنائهن، ورغم مشاعر الخوف والقلق والتوتر التي يشعرون بها والتي لا تقل عن مشاعر أبنائهم، إلا أنه يجب عليهم خلال هذه الفترة الالتزام بالصمود والقوة وتقديم الدعم الكافي لأبنائهم من أجل تجاوز هذه المرحلة الصعبة بنجاح، بحسب تقرير منشور على موقع كومون. هناك العديد من الخطوات النفسية البسيطة التي يمكنك القيام بها لدعم ابنك خلال فترة الامتحانات دون خوف أو توتر، مع تعزيز تركيزه وقدرته على اجتياز الامتحانات بالشكل الأمثل دون مشاكل.

وبحسب التقرير، هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعد في تعزيز القدرات العقلية لأطفالك وتحسين قدراتهم العقلية خلال فترة الامتحانات:

وفي ليلة الامتحانات، استعدي لمنحه قسطاً كافياً من النوم، فالنوم أهم بكثير من السهر والمذاكرة والمذاكرة. ويعتبر النوم من أهم العادات الصحية خلال موسم الامتحانات لأنه يجعله قادراً على التركيز والانتباه والتذكر والراحة.

يجب أن يرتاح الطالب من خلال تخفيف الضغط الزائد الواقع عليه وتهيئة الجو من حوله للدراسة، وهو أمر مهم جداً.

سهّل على ابنك الدراسة من خلال مساعدته في إعداد ملخصات يستطيع القيام بها بنفسه، مما يسهل عليه الاستماع والحفظ.

ساعديه على التلاوة والحفظ إذا لزم الأمر.

احرصي على تقديم وجبات صحية ومفيدة لابنك، وخاصة في ليلة الامتحان، مثل الخضار والبروتين، حيث أن النظام الغذائي الصحي يدعم القدرات البدنية والذهنية من خلال تعزيز التركيز والانتباه، وتجديد النشاط، وتجنب الخمول، والابتعاد. من الأطعمة السكرية.

توفير بيئة هادئة له لمذاكرة دروسه ومراجعة المنهج، مع الابتعاد عن المشتتات.

ويجب عليه خلال ليلة الامتحان أن يكون أكثر استعدادًا للامتحان من خلال مراجعة الملخصات وحفظ المعلومات الأساسية ومراجعة المعلومات المهمة. إذا كان يشعر بالتوتر من عدم تذكر أي معلومات، فهذا طبيعي. فقط حاولي تهدئته وسيتذكر طالما أنه يتذكر ذلك جيدًا.

كوني إيجابية في دعمه ومساعدته ولا تكوني مصدر ضغط عليه.