نظام غذائى لوجبة الإفطار يساعد فى إنقاص الوزن

شاركت مدربة اللياقة البدنية أنوشكا سينغ، 6 خيارات غذائية نباتية غنية بالبروتين كانت تتناولها يوميا لخسارة الوزن، وكشفت أنها ساعدتها على خسارة 10 كيلوغرامات من وزنها.

وأوضح التقرير المنشور على موقع Hindustantimes أن بدء رحلة فقدان الوزن أمر صعب، ومع ذلك، فإن الاهتمام بخيارات نمط حياتك واستبدال احتياجاتك الغذائية اليومية بخيارات أكثر صحة وغنية بالبروتين يمكن أن يساعدك على تحقيق أهدافك.

تقدم مدربة اللياقة البدنية أنوشكا سينغ بعض بدائل الإفطار التي تتناولها يوميا لخسارة 10 كيلوجرامات. فهي نباتية ومليئة بالبروتين، وسوف تساعدك على بدء يومك مع دفعة من الطاقة.

وجبة فطور غنية بالبروتين لخسارة 10 كيلوغرامات

ابدأ يومك بستة خيارات إفطار نباتية لذيذة مليئة بالبروتين. فيما يلي خيارات الإفطار الستة التي ساعدت أنوشكا على إنقاص الوزن:

تعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات في اليوم. لذلك، فإن تناول وجبة إفطار تحتوي على العناصر الغذائية المناسبة، بخلاف البروتين، مثل حمض الفوليك والكالسيوم والحديد وفيتامين ب والألياف، يمكن أن يساعدك على بدء يومك بشكل أفضل وتحسين وظائفك الإدراكية.

الإفطار هو الوجبة الأولى في اليوم وهو ضروري للغاية لتحفيز عملية التمثيل الغذائي لدينا. إن تناول وجبة متوازنة وكاملة بجميع العناصر الغذائية يبقينا بصحة جيدة ونشيطين طوال اليوم.

إن تناول وجبة إفطار غنية بالبروتين في الصباح يحافظ على مستويات الطاقة في الصباح ويحسن أيضًا الوظائف الإدراكية. إن تناول وجبة غنية بالبروتين يحافظ على مستوى ثابت لمستويات الجلوكوز في الدم ويقلل من انخفاض مستويات الطاقة الذي يحدث بعد تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات.
لذلك يمكنك تناول دقيق الشوفان مع مسحوق البروتين النباتي، أو الخبز مع الجبن، أو تناول الخيار مع الجبن الأبيض.