نوع من الخضار فوائده تجعله أهم خيار لك على مائدتك فى الصيف

العديد من الخضروات مفيدة وصحية في الصيف ومفيدة للصحة والجسم. يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من الماء، وإلى الأغذية الغنية بالمياه أيضاً، وذلك لحمايته من الجفاف وضعف الترطيب ونقص العناصر الغذائية، وهي من الأمور التي يتعرض لها الجسم بشكل كبير أثناء الحر. ليالي الصيف. يبدأ الجسم في أن يصبح ضعيفاً وضعيفاً إذا لم يتم تزويده بالطعام والشراب الصحي الكافي، بشرط أن تكون هذه الخيارات صحية.

وبحسب تقرير منشور على موقع ريليش المعني بالصحة العامة والغذاء، فإن أوراق الخس تعتبر من أهم وأفضل الخيارات التي يمكن الاعتماد عليها خلال أيام الصيف. ويجب إدخاله في معظم وجبات اليوم، من خلال طبق السلطة أو تناوله كما هو، وذلك لفوائده المضاعفة خلال أيام الصيف. ندرك جميعاً أهمية الخس باعتباره من الخضار الورقية التي تحتوي على الكثير من الماء، لكن في الصيف تتضاعف فوائده على النحو التالي:

يحمي الجسم من الجفاف وضعف الترطيب وأعراضه الخطيرة على الجسم، كالرعشة، واضطراب التركيز، واضطراب التوازن. ولذلك فإن الخس يقي الجسم من الضعف العام.

– يزيد من ترطيب الجسم وبالتالي يحمي من التعب في فصل الصيف

يقوي الجسم نتيجة احتوائه على الألياف الغذائية، وبالتالي يشعر الإنسان بالشبع لفترة جيدة

يحمي الجسم من تشقق الجلد، لاحتوائه على الفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعزز ترطيب الجلد وتمنع جفافه.

– يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقاوم الضعف العام وأكسدة خلايا الجسم، وبالتالي توفر الشعور بالترطيب.

ولا تقل أهميته عن أهمية الماء الذي يستهلكه الإنسان خلال فصل الصيف، وذلك لأنه يحتوي في تركيبته على نسبة كبيرة من الماء، لذا فهو يزيد من لترات الماء التي يجب عليك تناولها يومياً، والتي تتجاوز 3 لترات في اليوم. يوم.

– يعزز الطاقة رغم قلة سعراته الحرارية إلا أنه يعزز القوة والنشاط

– لا يزيد الوزن وبالتالي يساعد متبعي الحميات الغذائية على النجاح في حميتهم الغذائية التي غالباً ما تضطرب خلال فصل الصيف