هذا البروتين النباتى يدفئك فى الطقس البارد ويشعرك بالشبع

ليس البروتين الحيواني فقط هو الذي يدعم جسمك وعضلاتك وقوتك. بل إن البروتين النباتي له أهمية ومكانة خاصة بين أنواع الأطعمة والبروتينات التي تدعم صحة الجسم وقوته وصلابته ومقاومته للأمراض أيضًا.

وبحسب تقرير منشور على موقع النادي الصحي الرائع المعني بالصحة العامة والأمراض، فإن هناك أنواعا من البروتين النباتي تعزز مصدر البروتين الذي يحتاجه الجسم يوميا. وهذا النوع من البروتين يعزز طاقة الجسم ويحسن أيضاً طاقة الجهاز الهضمي والجهاز الهضمي، كما أنه يحسن القلب. والأوعية الدموية، ويساعد على إنقاص الوزن تدريجياً.

من أهم وأبرز أنواع البروتين النباتي الصحي للجسم، والذي يعزز الشعور بالدفء، خاصة عند انخفاض درجات الحرارة تدريجياً، هو العدس. ويحتوي كوب واحد منه على 14 جرامًا من الألياف النقية و18 جرامًا من البروتين النقي. كوب واحد منه مفيد جدًا لأنه يعزز اعتدال درجة حرارة الجسم أيضًا. قدرته على جعل صاحبه يشعر بالشبع لأطول فترة ممكنة بسبب الألياف الكثيرة التي يحتوي عليها. كما أنه يزود الجسم والعضلات بالعديد من الفوائد التي تجعلها مرنة.

وهناك خيار صحي آخر مثل الحمص الصحي والمفيد واللذيذ. ويحتوي الكوب الواحد منه على 14 جرامًا من البروتين، كما أنه يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف قد تتجاوز 12 جرامًا. يساعدك الحمص على الشعور بالشبع والدفء لأطول فترة ممكنة بطريقة صحية، كما أنه يعزز مناعة الجسم. كما أن دفاعاته ضد الأمراض تحمي من اضطرابات الجهاز الهضمي ومشاكل عسر الهضم.

ونصح التقرير بضرورة إدخال البروتين النباتي في النظام الغذائي والتقليل من خطورة البروتين الحيواني نظرا للفوائد الصحية العديدة التي يتمتع بها البروتين النباتي، خاصة في قدرته على إنقاص الوزن وتزويد الجسم بالفوائد. يحسن الوظائف الحركية للمعدة والقدرة على هضم وامتصاص العناصر والتمثيل الغذائي الأمثل. فمن المستحسن عدم تناول الطعام الزائد. لا يسبب تقلصات معوية أو غازات أو مشاكل تتعلق بمتلازمة القولون العصبي.