هذا الخطأ فى وجبة الإفطار يدمر فوائدها ويجعلها وجبة ضارة

لا شك أن أهمية وجبة الإفطار كوجبة افتتاحية لليوم هي من أهم الأسس التي يبنى عليها النظام الغذائي اليومي وباقي الوجبات الرئيسية، لكن بعض الأخطاء التي قد ترتكبها دون أن تدركها أثناء تناول وجبة الإفطار، تؤثر سلباً على تأثيرها الجيد وفوائدها الصحية.

كمية وجبة الإفطار مهمة جدا وضرورية فلا تنخدع بالوجبة الصغيرة، فوجبة الإفطار الصغيرة تؤثر سلبا على سلامة وجبة الإفطار والفوائد التي تقدمها لجسمك، فكلما كانت وجبة الإفطار صغيرة والمكونات قليلة كلما زادت احتمالية تناولك كميات أكبر من الطعام والإفراط في تناول الوجبات السكرية بعدها، مما يجعلك أيضا أكثر عرضة لزيادة الوزن وزيادة الدهون تدريجيا، أما إذا كانت وجبتك كاملة وكبيرة الحجم فإنها ستكون مفيدة ومشبعة وستحفز عملية الأيض مبكرا في الساعات الأولى من اليوم، مما سيساعدك على تعزيز حركة الدهون والسعرات الحرارية مبكرا، وبالتالي الحفاظ على وزنك، وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع ميديسن هيلث الطبي المهتم بالصحة والتغذية.

ومن الأخطاء التي يقع فيها البعض عند الإفطار تناوله بسرعة كبيرة، وهو خطأ يتزامن مع قلة كمياته وصغر حجمه، مما قد يجعلك تتناوله بسرعة، ويجعلك أكثر عرضة للسمنة وزيادة الوزن نتيجة تناول الطعام دون هضمه ومضغه جيداً، وبالتالي يصبح هضمه سيئاً، ويجعلك عرضة للإفراط في الأكل، ويجعلك عرضة لتناول كميات كبيرة دون مضغه جيداً، فتصبح عرضة لمشاكل الجهاز الهضمي، ومشاكل التمثيل الغذائي، وضعف حركة المعدة، واضطرابات التبرز، والعديد من الأمراض المعدية الأخرى.

احرصي على تناول وجبة إفطار صحية متكاملة بكل عناصرها، تناوليها ببطء ولا تجعليها صغيرة الحجم، بل اجعليها متكاملة بكل عناصرها، وبحجم وكمية مناسبة لك.