هذا المكون يحميك من السرطان.. اعرف مصادره من نظامك الغذائى

السرطان هو ذلك المرض المرعب الذي يحاول الجميع الوقاية من الإصابة به وتجنب كل العوامل التي قد تزيد من فرص الإصابة به سواء في الوقت الحاضر أو ​​في المستقبل، ويتطلب هذا المرض الوقاية من خلال نظام صحي يومي شامل ونمط حياة وتغذية ورياضة يمارسه الإنسان ويطبقه يومياً للوقاية من الأمراض بشكل عام والسرطان بشكل خاص.

وبحسب تقرير نشره موقع ماديسون هيلث المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن العديد من الأطعمة والأنظمة الغذائية يمكنها أن تساعد في الوقاية من السرطان، ولا شك أن الأطعمة الصحية تعزز فرص الوقاية منه، وتساعد في التمتع بصحة جيدة ومثالية بشكل عام.

تساعد بعض الأحماض في الوقاية من السرطان بأنواعه، وأهمها حمض الفوليك، وهو حمض موجود خارج شكله الصيدلاني، إلا إذا كان من الضروري تناول المكملات الصيدلانية التي تحتوي عليه، إلا أن النظام الغذائي يمكن أن يوفر كميات كبيرة من حمض الفوليك الصحي، وهو مهم لوظائف الأعصاب والوقاية من العديد من الأمراض والحفاظ على توازن ووظائف الجسم بشكل عام.

يتواجد حمض الفوليك في البيض وأيضا في الفاصوليا.

يمكن العثور على حمض الفوليك بكميات كبيرة في الخضروات الورقية الخضراء الصحية الغنية بالماء والتي تعمل على تعزيز أي نظام غذائي.

يعد الخس أحد أهم مصادر حمض الفوليك.

السبانخ هي من الخضروات الورقية الهامة والتي تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك.

إن الجمع بين الخضار والفواكه في النظام الغذائي يوفر كميات كبيرة من حمض الفوليك.

تساعد الحبوب المدعمة ومنتجاتها بشكل كبير في تعزيز نسبته في الجسم.

تحتوي جميع منتجات القمح الكامل على هذا النوع من الأحماض الصحية.

عصير برتقال طازج

عصير الفراولة الطازج وكذلك عصير البطيخ.

ويساعد حمض الفوليك بشكل خاص على الحماية من بعض أنواع السرطان، كما يوضح التقرير، فهو يحمي من أخطر أنواع السرطان، وهي سرطان الثدي والقولون والمستقيم.