هذه الفئات عليها تجنب الإفراط من تناول الفول

الفاصوليا هي الوجبة الرسمية على موائد الإفطار، أو قد يفضلها البعض على العشاء، ولا شك أن فوائدها عظيمة، وهي وجبة مميزة يستطيع من خلالها آكلها الحصول على كمية من البروتين والألياف كافية لتعزيز صحة العضلات والعظام والأعصاب، وتقوية الجسم وتزويده بالطاقة، بالإضافة إلى الشعور بالشبع لفترة طويلة، وهي أفضل ما يميز الفاصوليا على الإطلاق.

وبحسب تقرير نشره موقع Medicine Health المهتم بالصحة العامة والأمراض، فإن الفول وجبة صحية متكاملة تحتوي على كمية هائلة من البروتينات والألياف الصحية التي تساعد في دعم صحة الجسم، فالقليل من الفول له فوائد عظيمة، فهو يعزز الهضم، لكن الإفراط في تناوله بكميات متوازنة يسبب الكثير من الضرر، لذا يجب الالتزام بالقليل أي ما يعادل حوالي 4 إلى 5 ملاعق منه فقط في الوجبة الواحدة، دون إضافات قد تؤدي إلى اضطرابات هضمية أو زيادة الدهون فيه، مثل السمن والزبدة والزيوت المختلفة.

ومن أبرز أضرار الإفراط في تناولها أن الفول يحتوي على كمية كبيرة من السكريات والألياف التي يصعب على المعدة هضمها بسهولة، مما يجعلك عرضة للإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي وتشنجات المعدة والانتفاخ والغازات في كثير من الأحيان.

على الرغم من الفوائد العديدة للفاصوليا، إلا أن هناك بعض المرضى أو الفئات التي يُحظر عليها تناول كميات كبيرة منها. ووفقًا لتقرير نُشر على موقع shopfoodocracy، يجب على بعض الفئات الحد من استهلاكها للفاصوليا بكميات كبيرة، بما في ذلك:

الأشخاص الذين يعانون من حساسية شديدة تجاه البقوليات بشكل عام.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي وأعراضها الشديدة والتي يصعب التعامل معها أن يحدوا من تناول البقوليات والفاصوليا.
من يعانون من أعراض هضمية شديدة مثل الانتفاخ والتقلصات والغازات الشديدة.