هل إجراء اختبارات الدم يساعد في معرفة مستويات المغنيسيوم بالجسم؟

تعتبر اختبارات الدم أول وأهم تقييم ينصح به الأطباء بعد ظهور أي أعراض مصاحبة لنقص المغنيسيوم، حيث يحتاج البالغون إلى 300 إلى 420 ملغ يومياً، وعندما يتعرض الجسم لنقص في هذه النسبة فإنه يسبب بعض الأعراض مثل: وآلام العظام، وأشياء أخرى كثيرة، بحسب موقع Indianexpress.

يساعد تناول كمية كافية من المغنيسيوم على تقليل القلق، ويعزز النوم بشكل أفضل، ويمكن أن يقلل من الصداع النصفي، وهو أمر بالغ الأهمية لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب الأخرى.

يمكنك تناول أونصة واحدة من اللوز ونصف كوب من السبانخ المسلوقة، والتي يمكن أن توفر لك 19 بالمائة من حاجتك اليومية، ويمكنك تناول أونصة واحدة من بذور الشيا، والتي يمكن أن توفر 26 بالمائة من حاجتك اليومية.

أكد الدكتور مانجوشا أجراوال، كبير مستشاري الطب الباطني في مستشفيات جلين إيجلز، باريل، مومباي، أن تقرير فحص الدم الخاص بك قد لا يعكس بدقة مستويات المغنيسيوم في جسمك. وأضافت أن ذلك يرجع إلى أن معظم المغنيسيوم الموجود في جسمك يتم تخزينه في العظام والأنسجة الرخوة، ولا توجد منه سوى نسبة صغيرة. في مجرى الدم. هذا يعني ببساطة أن اختبارات الدم الخاصة بك قد لا تكون قادرة على التقاط مستويات المغنيسيوم الإجمالية في جسمك بشكل فعال.

لذلك، حتى لو أشار اختبار الدم إلى مستويات طبيعية من المغنيسيوم، فقد يكون الجسم يعاني من نقص المغنيسيوم في الخلايا أو الأنسجة، وهذا يجعل من الصعب تشخيص نقص المغنيسيوم من خلال اختبارات الدم القياسية في الدم فقط.

يمكن أن توفر الاختبارات المتخصصة، مثل اختبارات احتباس المغنيسيوم أو اختبار مستويات المغنيسيوم في خلايا الدم الحمراء، تمثيلًا أكثر دقة لمخزونات المغنيسيوم في الجسم، ومع ذلك، لا تستخدم هذه الاختبارات على نطاق واسع في الممارسة السريرية. نظرًا للدور الواسع النطاق الذي يلعبه المغنيسيوم في الجسم والمخاطر الصحية المحتملة لنقصه، فمن الأهمية بمكان أن يأخذ مقدمو الرعاية الصحية في الاعتبار أعراض المريض وتناوله الغذائي، بدلاً من الاعتماد فقط على نتائج اختبارات الدم، عند تقييم مستويات المغنيسيوم. .

علاوة على ذلك، يلعب المغنيسيوم دورًا حاسمًا في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي، مما يؤثر على كل شيء بدءًا من وظيفة الأعصاب وحتى تقلصات العضلات وصحة القلب. يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى مجموعة من المشاكل الصحية، مثل تشنجات العضلات، والتعب، والقلق، ومشاكل القلب والأوعية الدموية. . نظرًا لأن نقص المغنيسيوم غالبًا ما يكون خفيًا وبطيئًا في التطور، فقد يعاني الشخص من نقصه لفترات طويلة دون ظهور أعراض ملحوظة، مما يزيد من تعقيد التشخيص.

يستخدم جسم الإنسان “آلية تعويضية” فيما يتعلق بالمغنيسيوم. “لذلك، حتى لو كانت مستويات المغنيسيوم في الأنسجة منخفضة، فإن مستويات الدم قد تظل طبيعية. يؤدي هذا غالبًا إلى نقص المغنيسيوم لدى العديد من الأشخاص، مما يجعل من الضروري إدارة مستويات المغنيسيوم في الجسم بالكامل والحفاظ عليها لتحسين صحتك. ويمكن تحقيق ذلك من خلال دمج الوجبات الصحية في نظامك الغذائي. يُنصح الأفراد بتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مثل السبانخ المسلوقة، وبذور الكتان، وبذور اليقطين، واللوز، والكينوا، والأرز البني، والعدس، والشوفان، والشوكولاتة الداكنة إذا لم تتمكن من إكمال حصتك اليومية من المغنيسيوم من خلال نظامك الغذائي، وتناول مكملات المغنيسيوم. قد يكون مفيدا.

استشر الطبيب الذي قد يقترح عليك مكملات المغنيسيوم المناسبة لك. بعد تقييم حالتك الصحية الحالية، لا تتناول أي نوع من المكملات الغذائية دون استشارة طبيبك. يمكن أن تكون تعديلات نمط الحياة الأخرى مثل شرب الماء، وممارسة الرياضة بانتظام، وإدارة مستويات التوتر، والحد من الأطعمة المصنعة مفيدة.