هل تشعر بألم فى عضلات الجسم بشكل مفاجئ؟.. التوتر والقلق السبب

يشعر بعض الأشخاص بآلام في عظام وعضلات الجسم، وهناك العديد من الأسباب والعوامل التي تسبب ذلك، ولكن أشهرها التوتر والقلق والضغط النفسي.

وأكد التقرير الذي نشر على موقع hindustantimes أن الضغوط النفسية لا تؤثر فقط على الصحة البدنية والعقلية، بل قد تؤدي أيضا إلى تدهور نوعية الحياة. كما أن الضغوط النفسية المستمرة قد تؤدي إلى تغيير نظام الغدد الصماء لدى الإنسان، مما يؤدي إلى آلام مزمنة.

القلق وألم الركبة المزمن: ما هي العلاقة بينهما؟

يمكن أن يؤدي القلق إلى تفاقم الألم المزمن بعدة طرق، بما في ذلك:

– أولاً: يؤدي التوتر إلى تفاقم الشعور بالألم لأنه يغير كيمياء المخ بشكل قد يؤدي إلى خفض قدرة الجسم على تحمل الألم.

– ثانياً: إن الاهتمام الزائد بحدود الألم قد يؤدي إلى انخفاض الحركة والنشاط، ويؤدي إلى تدهور اللياقة البدنية وضعف العضلات، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تفاقم الألم.

– ثالثاً: يصبح الجهاز العصبي في الجسم متوتراً بسبب القلق، وهذا يسبب تغيرات جسدية منها انقباض الأوعية الدموية، وهذا يمكن أن يؤدي إلى تفاقم مجموعة متنوعة من حالات الألم المزمن مع مرور الوقت من خلال التسبب في توتر العضلات وتشنجاتها.

وقدم التقرير أهم النصائح للعناية بصحة المفاصل لدعم الصحة النفسية، ومنها:

– اليقظة

تعمل تمارين الحركة، بما في ذلك اليوجا، على تعزيز الصحة البدنية والعقلية، ويمكن أن تزيد من مرونة المفاصل، واليقظة، وتقليل التوتر.

– اختيارات نمط الحياة الصحية

يمكنك الحفاظ على صحة مفاصلك ومستويات التوتر لديك منخفضة من خلال إجراء تغييرات في نمط حياتك بما في ذلك الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، والإقلاع عن التدخين، وتطوير نظام تمارين يمكنك اتباعه على المدى الطويل.

– علاج

تحدث إلى معالج أو صديق مقرب إذا وجدت أن التوتر أو القلق أو الاكتئاب يمنعك من ممارسة الرياضة بانتظام. يمكن أن يؤدي المشي الخفيف مع الأصدقاء إلى تعزيز صحتك العقلية وصحتك الجسدية والعاطفية.