هل تعد القهوة السوداء أفضل من الشاى لصحتك؟

على الرغم من أن القهوة السوداء والشاي من بين المشروبات الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم، إلا أن القهوة السوداء أفضل كمشروب أكثر تعزيزًا للصحة، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ولا تحتوي على سعرات حرارية على الإطلاق، ومليئة بمضادات الأكسدة ذات الفوائد الصحية. أنواع مختلفة من القهوة، مما يجعلها الخيار الأول لمن يبحثون عن حل سريع في الصباح. وفي هذا التقرير نتعرف على كيف أن القهوة السوداء أفضل من الشاي، بحسب موقع تايمز ناو.

القهوة السوداء خالية من السعرات الحرارية وهي خيار ممتاز لأولئك الذين يريدون الحفاظ على وزنهم تحت السيطرة

يعد الشاي والقهوة من أكثر المشروبات شعبية في العالم، حيث يشربهما الملايين يوميًا في الصباح. في حين أن الاثنين يوفران فوائد صحية مماثلة، إلا أن لديهما الكثير من الاختلافات. وفقا للخبراء، حتى لو كنت تبحث عن نشاط صباحي أو مجرد احتساء سائل ساخن، فإن القهوة السوداء هي الخيار الأفضل.

وعلى الرغم من أن محتوى الكافيين يختلف باختلاف وقت المعالجة، إلا أن كوب القهوة السوداء يحتوي على 95 مليجرامًا من الكافيين، كما يحتوي كوب الشاي الأسود على 26-48 مليجرامًا فقط.

ويقول الخبراء إن هذا هو السبب وراء كون القهوة من أفضل المشروبات لأولئك الذين يسعون إلى تحسين اليقظة والتركيز، خاصة خلال ساعات الصباح أو ساعات العمل الطويلة.

القهوة السوداء خالية من السعرات الحرارية، وإذا لم تقم بإضافة أي سكر أو حليب، فهي خيار ممتاز لأولئك الذين يريدون الحفاظ على وزنهم تحت السيطرة. على الرغم من أن الشاي منخفض السعرات الحرارية أيضًا، إلا أن العديد من شاربي الشاي يضيفون السكر أو الحليب أو حتى العسل، مما يحوله بسرعة إلى مشروب محمل بالسعرات الحرارية.

يمكن لأولئك الذين يحبون القهوة الاستمتاع بقهوتهم دون الشعور بالذنب مع الاستمرار في جني الفوائد.

غنية بمضادات الأكسدة

القهوة السوداء غنية بمضادات الأكسدة، بما في ذلك حمض الكلوروجينيك، الذي يقلل الالتهاب ويحمي الجسم من الأمراض المزمنة مثل مرض السكري من النوع 2 ومشاكل القلب.

ووفقا للخبراء، على الرغم من أن الشاي غني بمضادات الأكسدة، إلا أن مادة البوليفينول الموجودة في القهوة متنوعة، وبالتالي توفر حماية أكثر شمولا للصحة العامة.

يعزز الأداء البدني

الكافيين هو المكمل الغذائي المفضل للعديد من الرياضيين. تشير الدراسات إلى أن الكافيين يحسن القدرة على التحمل عند استخدامه بجرعات معتدلة تبلغ 1.4-2.7 ملغ لكل 3-6 ملغ لكل كيلوغرام من وزن الجسم.

فقدان الوزن

يساعد الكافيين الموجود في القهوة على فقدان الوزن بشكل صحي. فهو يحفز تكسير الدهون في الخلايا الدهنية، ويزيد من إنتاج الجسم للحرارة، ويزيد من أكسدة الدهون لدى الأشخاص ذوي الوزن المتوسط، والوزن الزائد، والسمنة. على الرغم من أن الشاي يحتوي أيضًا على مادة الكافيين، إلا أن الكمية الموجودة في القهوة تزيد بشكل طفيف من إنفاقك اليومي من السعرات الحرارية.

تتمتع القهوة السوداء بنكهة غنية ومتكاملة يحبها ويستمتع بها معظم الناس. توفر الخلطات والنكهات المختلفة للقهوة من جميع أنحاء العالم مجموعة واسعة من تجارب التذوق.

على الرغم من أن الشاي له سحره الخاص، إلا أنه يفتقر إلى القوة التي يتوق إليها عشاق القهوة.

بينما تساعد القهوة والشاي على إنقاص الوزن والحماية من بعض الأمراض المزمنة من خلال عمليات التمثيل الغذائي المختلفة، فإن المحتوى العالي من الكافيين في القهوة يمنحك طاقة أفضل، بينما يوفر مزيج الكافيين وإل-ثيانين في الشاي زيادة تدريجية في الطاقة.

يعتبر كلا المشروبين صحيين وآمنين باعتدال، لذلك قد يعتمد الأمر أيضًا على تفضيلاتك الشخصية أو حساسيتك تجاه الكافيين.