هل تناول الحليب في الصباح أكثر صحة من الليل؟ اعرف التوقيت المناسب

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية، فهو يحتوي على فيتامينات ومعادن حيوية، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين د. وبسبب محتواه العالي من البروتين، فإنه يعزز نمو العضلات وإصلاحها، ويقوي الأسنان والعظام، ويساعد الناس على الحفاظ على وزن صحي. كما يقوي الحليب جهاز المناعة، ويزيد من ترطيب الجسم، ويحسن الأداء الأيضي العام. أيهما أفضل، في الصباح أم في الليل قبل النوم؟ هذا ما أوضحه تقرير لموقع تايمز أوف إنديا.

رغم أن شرب الحليب صباحاً أو مساءً يعتمد على رغبة كل شخص، إلا أن لكل وقت فوائده، وهي كما يلي:

فوائد شرب الحليب في الصباح

شرب الحليب في الصباح يعزز مستويات الطاقة لأنه يحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يمكن أن توفر مصدرًا جيدًا للطاقة لبدء يومك. كما أنه يساعد على التحكم في الشهية طوال اليوم بفضل محتواه العالي من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د وفيتامينات ب والتي عند تناولها في الصباح تضمن جرعة جيدة للجسم.

فوائد شرب الحليب ليلا

من ناحية أخرى، يساعد شرب الحليب ليلاً على النوم لأنه يحتوي على التربتوفان، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز النوم. كما يلعب الكالسيوم الموجود في الحليب دوراً في تحويل التربتوفان إلى السيروتونين، الذي يمكن أن يكون مهدئاً ويساعد في تحسين جودة النوم. ونظراً لمحتواه من البروتين، فإن شرب الحليب ليلاً يمكن أن يدعم تعافي العضلات، خاصة إذا كنت تمارس الرياضة أثناء النهار.

وفقًا لخبراء التغذية، فإن أفضل وقت لشرب الحليب يعتمد على روتين كل شخص وأهدافه الصحية. إذا كنت تبحث عن تعزيز مستويات الطاقة لديك والشعور بالشبع، فإن شربه في الصباح يعد خيارًا جيدًا. إذا كنت تريد تعزيز نومك والاسترخاء واستعادة عضلاتك، فمن الأفضل شربه في الليل.

ولكن الحليب من منتجات الألبان وبالتالي قد يكون مسبباً للالتهابات لدى كثير من الناس وقد يجعلهم يشعرون بالقلق ليلاً أو بالانتفاخ طوال اليوم وخاصة عند تناوله في الصباح. كما قد يسبب الغازات لدى بعض الناس لأنه منتج مسبب للالتهابات، لذا فإن الأمر يعتمد على طبيعة كل شخص وحتى إذا كان مناسباً له أن يتناول الحليب في المقام الأول أم لا.