هل عدد ساعات نومك قليلة؟.. هذه المخاطر الصحية تلحق بك

إذا كنت تشعر يوميا وتقلل عدد ساعات نومك فمن المحتمل أن تتعرض للمخاطر الصحية ويحدث لك مشاكل إذا لم تحصل على عدد ساعات نومك كاملة.

ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية المخاطر الصحية التي تتعرض لها نتيجة النوم القليل وعدم الحصول على ما يكفيك في اليوم وعدم النوم من 7 لـ 9 ساعات يوميا.

مخاطر صحية تلحق بك عند النوم عدد ساعات قليلة

ووفقا لما قالته الدكتورة ليوبوف دروزدوفا، متخصصة في مجال الوقاية الطبية، تبين أن النوم القليل يشكل خطورة على الصحة ومن الامراض التي تلحق بك نتيجة عدم حصولك على عدد ساعات نوم كافية في اليوم ما يلي:-

1- الإصابة بالسمنة 

2- التعرض لأمراض القلب والأوعية الدموية 

3- الإصابة باضرابات نفسية وعاطفية

ما يحدث في فترة النوم للشخص

• يستعيد الشخص القوة فترة النوم
• العمل على تعزيز منظومة الجهاز المناعي
• التخلص من المنتجات الأيضية الضارة
• تقوية الذاكرة
• لا يعاني من أمراض ويباشر عمله بكل نشاط وإبداع

ما يحدث في الجسم عند قلة النوم

وفي حالة قلة النوم بشكل مستمر يحدث اضطرابات في العمليات الفسيولوجية الطبيعية، والغدد الصماء تتعطل وظيفتها في الجسم وارتفاع ضغط الدم والتعرض لمشكلة في الجهاز العصبي والشعور بالإجهاد.

مخاطر قلة النوم على صحتك

وحسب ما كشفته المتخصصة في مجال الوقاية الطبية تبين أن قلة النوم بشكل متكرر تسبب انخفاض ​​هرمون الليبتين وهو الهرمون المسؤول عن كبح الشهية.

ومن ضمن المخاطر هو زيادة هرمون الغريلين والذي بدوره يحفز الشهية، مع زيادة إفراز الكورتيزول والشعور بالجوع.

تأثير قلة النوم على الصحة

قلة النوم تتسبب في انخفاض نشاط مناطق الدماغ التي تتخذ القرار والمسؤولة عن الذاكرة والتي لديها القدرة على حل المشكلات.

كيفية الحصول على النوم الجيد

1- يجب أن تكون الغرفة مظلمة 

2- يجب أن تكون درجة الحرارة فيها من 16 لـ 19 درجة مئوية

3- كما يجب الالتزام بجدول النوم حتى وقت العطلة الأسبوعية 

4- يجب عدم استخدام الأجهزة الالكترونية لمنع تأثير الضوء الأزرق حيث يثبط الإنتاج الطبيعي للميلاتونين.