هل نوع الأحذية قد يكون سببا في مشاكل الركبة لديك؟

عندما يتعلق الأمر بالمفاصل، فإنها تحتاج إلى الدعم المناسب لتعمل بشكل فعال وتجنب الإصابات، وهذا النوع من الدعم يأتي في الغالب من الأحذية التي ترتديها أثناء المشي أو الجري أو نوع الأحذية التي ترتديها بشكل عام، وفقًا لموقع onlymyhealth.

يعد ارتداء الأحذية المناسبة أمرًا بالغ الأهمية لصحة ركبتك. يمكن أن يبدأ ألم الركبة فجأة في كثير من الأحيان، إما بعد إصابة أو ممارسة تمارين مكثفة. قد يكون خفيفًا في البداية ويزداد سوءًا بمرور الوقت. في حين أن ارتداء الأحذية المناسبة قد لا يمنع مشاكل الركبة تمامًا، إلا أنه يمكن أن يمنعها من التفاقم.

يمكن أن تؤدي الأحذية غير المناسبة إلى تغيير خطواتك ووضعية جسمك، مما يتسبب في عدم محاذاة ركبتيك ووركيك وظهرك سواء كنت تركض أو تمشي. ونتيجة لذلك، تتعرض الأوتار والأربطة والعضلات التي تدعم مفصل الركبة للضغط بمرور الوقت.

على سبيل المثال، تضع الأحذية ذات الكعب العالي ضغطًا على أصابع القدم ومقدمتها، مما يضطرك إلى اتخاذ خطوات أقصر، مما يعرض سلامة وتر الرضفة والمفاصل الأخرى للخطر. وتزداد المشكلة سوءًا إذا كنت تعاني بالفعل من هشاشة العظام، وهو شكل نموذجي من التهاب المفاصل.

تسبب هذه الحالة الالتهاب وتآكل الغضاريف وتشوهات أخرى، وتشير الأبحاث إلى أن ارتداء الأحذية المريحة والملائمة بشكل صحيح يمكن أن يقلل من آلام الركبة المرتبطة بهشاشة العظام.

نشرت مجلة Sensors دراسة بحثت في تأثير الأحذية المبطنة على الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة، حيث قارنت بين الأشخاص الذين يرتدون أحذية مبطنة وأولئك الذين يرتدون أحذية مماثلة ولكن غير مبطنة لمدة ثلاثة أشهر. أظهرت النتائج أن الأحذية المبطنة قللت بشكل كبير من آلام الركبة وحسنت الوظيفة العامة مقارنة بمجموعة التحكم.

عندما يتعلق الأمر بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل سابقة في الركبة، فإنه يوصي بأنواع معينة من الأحذية التي تساعد على امتصاص الصدمات وتقليل الضغط على الركبتين. ويوصي بالبحث عن أحذية ذات ميزات مثل النعال المصنوعة من الإسفنج الذكي أو النعال المصنوعة من الجل أو النعال الوسطى المبطنة بالهواء.

“تشجع الأحذية ذات النعل المنخفض على اتخاذ خطوة أكثر طبيعية وكفاءة، مما يقلل الضغط على الركبتين؛ وتساعد هذه الأحذية على تقليل فرط الاستلقاء وتوفير الثبات، وهو ما قد يكون مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة.”