هل هناك علاقة بين طقطقة الأصابع وخطر إصابتك بالتهاب المفاصل

فرقعة الأصابع هي عادة شائعة يمارسها الكثير من الناس، وغالباً دون وعي. سواء كان ذلك بسبب صوت الطقطقة اللطيف أو الشعور بالارتياح، فقد كانت هذه العادة محاطة منذ فترة طويلة بالأساطير، وأكثرها شيوعًا أنها تسبب التهاب المفاصل، ولكن هل هناك أي حقيقة لها؟ هذا الادعاء؟

طقطقة المفاصل تنطوي على تغيرات في الضغط داخل المفاصل. وبحسب تقرير موقع “timesnownews”، فإن المفاصل محاطة بسائل يعرف بالسائل الزليلي، الذي يعمل بمثابة مادة تشحيم ويسهل الحركة بسلاسة. عندما تقوم بثني أو تمديد أصابعك، يتغير الضغط داخل المفصل، مما يؤدي إلى انهيار فقاعات الغاز. وخاصة النيتروجين في السائل الزليلي، وينتج عن إطلاق الغاز صوت طقطقة مألوف.

وبحسب التقرير، فهي عملية فسيولوجية غير ضارة، حيث أن صوت الفرقعة لا ينتج عن احتكاك العظام أو الغضاريف، بل عن انفجار فقاعات الغاز. وهذا يعني أن العمل في حد ذاته لا يضر المفصل.

طقطقة المفاصل والتهاب المفاصل: هل هناك علاقة بينهما؟

على الرغم من سمعتها السيئة، إلا أن طقطقة المفاصل لا تسبب التهاب المفاصل، ويؤكد التقرير أن الأبحاث المكثفة، بما في ذلك الدراسات طويلة الأمد، لم تظهر أي صلة بين طقطقة المفاصل وتطور التهاب المفاصل.

ويوضح التقرير أيضًا أن التهاب المفاصل يحدث في المقام الأول بسبب عوامل مثل:

– العمر: تآكل المفاصل مع مرور الوقت.
– الاستعداد الوراثي: وجود تاريخ عائلي للإصابة بالتهاب المفاصل.
– إصابات المفاصل: يمكن أن تزيد إصابات المفاصل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطاً إضافياً على المفاصل التي تحمل وزن الجسم، مثل الركبتين والوركين.
“لا تسبب طقطقة المفاصل نفس النوع من الضرر أو التآكل الذي يحدث نتيجة لالتهاب المفاصل.”

الآثار الجانبية المحتملة لطقطقة المفاصل

على الرغم من أن طقطقة المفاصل ليست ضارة من حيث التهاب المفاصل، إلا أن الطقطقة المتكررة أو العدوانية قد يكون لها آثار بسيطة:

– عدم استقرار المفاصل: يمكن أن تؤدي الطقطقة المعتادة إلى تمدد الأربطة المحيطة بالمفاصل، مما قد يؤدي إلى انخفاض طفيف في ثبات المفصل.

– تهيج الأنسجة الرخوة: قد يؤدي التشقق المفاجئ أو القوي إلى تهيج الأنسجة الرخوة، مما يسبب التورم أو الانزعاج على المدى القصير.

عادة ما تكون هذه التأثيرات مؤقتة ولا تؤدي إلى تلف المفاصل على المدى الطويل.

كيف نحافظ على صحة المفاصل؟

على الرغم من أن طقطقة المفاصل ليست ضارة، إلا أن صحة المفاصل بشكل عام أمر بالغ الأهمية لمنع حدوث مشاكل مثل التهاب المفاصل. يوصي الخبراء بالنصائح التالية:

ابق نشيطًا

يساعد النشاط البدني المنتظم في الحفاظ على مرونة المفاصل وقوة العضلات، كما أن التمارين ذات التأثير المنخفض مثل السباحة واليوجا والمشي مفيدة بشكل خاص لصحة المفاصل.

الحفاظ على وزن صحي

الوزن الزائد يضع ضغطًا غير ضروري على المفاصل، خاصة في الركبتين والوركين. الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر مشاكل المفاصل.

اتبع نظامًا غذائيًا مغذيًا

اتباع نظام غذائي غني بالمواد المغذية مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات يدعم صحة المفاصل. أدخل الأطعمة مثل الأسماك والمكسرات والخضروات الورقية والفواكه في وجباتك.