هل يعتبر الحمص والكرفس وجبة خفيفة لخسارة الوزن؟

خلال رحلة إنقاص الوزن، يبحث الأشخاص عن الأطعمة الصحية التي تساعدهم على تحقيق وزن صحي، ويمكنك التفكير في إدراج الحمص والكرفس في نظامك الغذائي لإنقاص الوزن، وفقًا لموقع healthshots.

وأشار التقرير إلى أن تناول الحمص والكرفس مفيد لصحتك، وقد يخفض نسبة الكولسترول، ويمكن تناولهما كجزء من نظام غذائي متوازن. عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، يدعي الكثيرون أن الحمص والكرفس لهما خصائص تساعد على حرق الدهون أو تعزيز عملية التمثيل الغذائي. إنه مزيج مثالي من البروتين والألياف، مما يجعله خيارًا رائعًا للصحة العامة.

هل يمكن أن يساعد الحمص والكرفس في إنقاص الوزن؟

يحتوي الحمص على الألياف والبروتين النباتي، والتي يمكن أن تساهم في اتباع نظام غذائي صحي وقد يكون لها فوائد في تنظيم الكوليسترول ووزن الجسم. ومع ذلك، فإن الحمص يحتوي أيضًا على نسبة عالية من الزيت والسعرات الحرارية، لذلك عليك أن تضع في اعتبارك مقدار ما تأكله.

الكرفس منخفض جدًا في السعرات الحرارية ويوفر الألياف. هناك 6 سعرات حرارية فقط في ساق متوسطة الحجم. يحتوي على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعدك على الشعور بالشبع ويمنع الجوع.

يمكن أن يكون كل من الحمص والكرفس اختيارات معقولة كجزء من نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية موجه نحو خلق عجز في السعرات الحرارية لفقدان الوزن.

لكنه لا يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك أو يحرق كمية كبيرة من الدهون. فائدته لفقدان الوزن أكثر دعمًا وليس دراماتيكيًا. بمعنى آخر، على الرغم من أنه قد يساعد، إلا أنه ليس معززًا قويًا لفقدان الوزن كما يتم الإعلان عنه.

ما هي فوائد الحمص والكرفس؟

يوفر كل من الحمص والكرفس فوائد صحية وغذائية مهمة، بما في ذلك:

الحمص:

يعزز الشبع، ويشبع الجوع، ويثبت نسبة السكر في الدم، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.

يحتوي على معادن مثل الحديد والمغنيسيوم.

يساعد على تقليل الالتهاب.

قد تفيد المركبات الموجودة في الحمص مستويات الكوليسترول وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية، وفقًا لدراسة أجريت عام 2020 ونشرت في مجلة Nutrients.

– كرفس:

تناول الكرفس يمكن أن يؤدي إلى انخفاض عام في السعرات الحرارية مما يعزز فقدان الوزن.

يوفر تأثيرات مدرة للبول من خلال بعض العناصر الغذائية، والتي يمكن أن تساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ.

يساعد المحتوى العالي من الماء والألياف في الكرفس على الهضم.