وزارة الصحة تكشف أهمية ممارسة الرياضة بانتظام

ووجهت وزارة الصحة والسكان بضرورة ممارسة الرياضة بانتظام لأنها تساعد على شد الجسم وتقليل مشاكل الحمل وتسهيل عملية الولادة.

وتتمثل فوائد الرياضة في النقاط التالية:

1. يزيد الثقة بالنفس

عندما يمارس الإنسان الرياضة يدرك نقاط قوته ويصبح مستقلاً، مما يحسن صورته الذاتية وبالتالي يزيد من ثقته بنفسه.

في كثير من الأحيان، أولئك الذين يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة لتحقيق أهدافهم. غالبًا ما تكون لديهم فرص أكبر للنجاح في مجالات حتى خارج الميدان، مثل عملهم على سبيل المثال.

2. يقلل من التوتر

ممارسة الرياضة لها تأثير كبير على تقليل التوتر، مما يساعد على الصحة النفسية والعقلية على المدى القصير. تتحسن الأعراض، مثل الأفكار السلبية المتكررة، والعصبية، والرهاب البسيط، والتوتر اليومي.

كما أنه من خلال ممارسة التمارين الرياضية، يصبح من الأسهل التحكم في التغيرات في المزاج العقلي والقلق والضغط العاطفي وحتى الاكتئاب.

3. الاستقرار العاطفي

يساعد النشاط البدني على تصنيع وتنشيط بعض الناقلات العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين. هذه تنظم وظائف المخ وتساهم في الاستقرار العاطفي للشخص.

4. تحسين المزاج

واحدة من أكبر الفوائد العقلية للتمرين هو تحسين الحالة المزاجية. إن إطلاق الإندورفين بعد التمرين له تأثير مفيد على الجسم عن طريق تحسين الحالة المزاجية وتقليل الاكتئاب.

5. المزيد من الطاقة

تظهر الأبحاث أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تجعل الناس أكثر إنتاجية في حياتهم المهنية والشخصية. تزيد التمارين الرياضية من تدفق الدم الذي يحمل الأكسجين والمواد المغذية إلى العضلات. مما يجعل الإنسان أكثر يقظة وحيوية.

وفي الوقت نفسه، تعمل هرمونات السعادة “الإندورفين” التي يتم إفرازها على تعزيز الشعور بالرفاهية. نشعر بالحيوية والنشاط وبالتالي يسهل علينا التعامل مع المهام اليومية حتى لو بدت مرهقة.

6. تحسين ضبط النفس

تساعدنا التمارين الرياضية على الاسترخاء والتخلص من التوتر الداخلي، مما يسهل التحكم في سلوكنا اليومي.

7. التنشئة الاجتماعية

ومن خلال الرياضة يتواصل الإنسان مع زملائه وأصدقائه في بيئة أكثر ترفيهاً. وخاصة عندما يكون ضمن مجموعة، فإنه يتفاعل اجتماعياً بشكل عفوي، وينشط ويتغير مزاجه بالكامل.

وهكذا تتقوى علاقاتنا الشخصية، ونقضي وقتاً ممتعاً، ونحصل على فوائد جسدية ونفسية، لأننا نشعر بأننا جزء من فريق.

8. المهارات القيادية

تظهر الدراسات في المدارس الثانوية العلاقة بين المشاركة في الرياضة والمهارات القيادية. أثناء التدريب ومحاولة الفوز أو الخسارة معًا، يتبنى الأشخاص عقلية الفريق في المدرسة أو العمل، وكذلك في المواقف الاجتماعية. كل هذا مع مرور الوقت يعزز المهارات القيادية لدى الشخص.

9. تحسين الذاكرة والتركيز

النشاط الرياضي يساعد على تحسين وظائف المخ. تتفق العديد من الدراسات على أن له فوائد عديدة للذاكرة والتركيز. لذلك، حتى في الأعمار الأكبر، يمكن للتمارين الرياضية أن تحسن وتمنع مشاكل الدماغ المختلفة