وزارة الصحة تكشف وجبات مثالية ومتوازنة للأم المرضعة

كشفت وزارة الصحة والسكان عن 3 وجبات مهمة ومتوازنة للأم المرضعة، ومنها:

1- نصف طبق من الخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن.

2- ربع طبق من البروتين النباتي مثل البقوليات أو البروتين الحيواني مثل البيض أو اللحوم بأنواعها.

3- الربع الأخير من الطبق يجب أن يكون من النشويات مثل الخبز أو الأرز مع القليل من الدهون الصحية مثل الزيوت النباتية أو الزبدة الطبيعية.

قدمت وزارة الصحة والسكان مجموعة من النصائح الهامة للمرأة الحامل فيما يتعلق بالتغذية الصحية خلال شهر رمضان، والتي تتضمن تجنب كل ما يلي:
– اللحوم غير المطبوخة.
السمك لم ينضج بشكل كامل.
الحليب الخام.
البيض النيئ أو المطبوخ جزئيًا.
المشروبات المنشطة مثل الشاي والقهوة.
الأطعمة المحفوظة.