وسادتك قد تكون سبب ألم رقبتك.. اعرف إزاى تختار نوعاً صحياً

النوم على وسادة غير ثابتة بما فيه الكفاية لتزويد رقبتك بالدعم المطلوب يمكن أن يسبب الكثير من آلام الظهر والرقبة، كما تضمن الوسادة حصولك على نوم مريح ومتواصل، ولكن في بعض الأحيان، إذا لم تتناسب بشكل جيد مع نومك الجسم، فقد تضر بصحتك على المدى الطويل، بحسب الخبراء، إذا كانت رقبتك محنية بأي شكل من الأشكال لفترة طويلة، ستشعر بعدم الراحة وتعاني من الألم والضرر الدائم، بحسب موقع “تايمز ناو”. .

قال الأطباء إنه إذا كنت تنام على وسادة غير ثابتة بما يكفي لتزويد رقبتك بالدعم المطلوب، فإن ذلك يمكن أن يسبب الكثير من مشاكل الظهر والرقبة التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم التهاب الفقار.

الآثار الضارة الأخرى للوسادة الخاطئة هي:

– من يعانون من انقطاع التنفس أثناء النوم – وهي حالة تؤدي إلى توقف التنفس بشكل دوري أثناء النوم. ويمكن أن تتفاقم المشكلة عند استخدام الوسادة الخاطئة، والتي قال الأطباء إنها تتعارض مع الضغط المستمر على مجرى الهواء.

– قد تفقد قدرتك على النوم إذا لم تنم على وسادة جيدة أثناء الاستلقاء. عدم القدرة على النوم يوما بعد يوم يسبب الأرق – وهو اضطراب في النوم يجعل من الصعب عليك النوم أو البقاء نائما أو الحصول على نوم جيد، مما يؤثر بشكل مباشر على مزاجك وتفكيرك وحتى شهيتك، مما يؤدي إلى العديد من الصحة العقلية والجسدية مشاكل.

الحرمان المزمن من النوم يسبب أيضًا حالات ضارة مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم.

النوم على الوسادة الخاطئة التي لا تدعم رقبتك بقوة يؤثر بشكل مباشر على العمود الفقري ومنطقة الرقبة ويؤدي إلى التراخي أثناء المشي. يمكن أن تكون مشاكل الرقبة دائمة إذا لم يتم علاجها بشكل جيد في الوقت المناسب.

كيف تختار الوسادة المناسبة؟

وفقا للخبراء، فإن القاعدة الأساسية عند اختيار الوسادة المناسبة لرقبتك وظهرك هي أن تكون موازية للمرتبة، بدلا من أن تكون منحنية لأعلى أو لأسفل.

ومن النصائح المهمة الأخرى التي يجب عليك الانتباه إليها عند شراء الوسادة ما يلي:

– احرصي دائمًا على شراء وسائد الرقبة وفقًا لشكل جسمك ومتطلبات رقبتك.
– قم دائمًا بشراء الوسائد المصنوعة من رغوة اللاتكس الطبيعية التي تدعم منطقة الرأس والرقبة بشكل أفضل.
– لا تشتري وسادة الريش لأنها لا توفر أي ثبات لرقبتك مما يؤدي إلى الألم والالتهابات.
– استخدم وسائد الجسم والجانبين للحصول على الدعم