يؤخر الشيخوخة ويحميك من الأمراض.. اعرف فوائد هذا المشروب من مطبخك

الشاي ليس مجرد مشروب مريح، بل يحمل أسرارًا قد تساعدنا على التقدم في العمر برشاقة. في حين أنه لا توجد جرعة سحرية يمكنها إعادة عقارب الساعة إلى الوراء، تشير دراسة أجريت عام 2024 إلى أن شرب الشاي بانتظام قد يساعد في إبطاء عملية الشيخوخة وتحسين الصحة. إليك كل ما نحتاج إلى معرفته حول كيف يمكن لهذه العادة اليومية البسيطة أن تحدث فرقًا. تأثير كبير على صحتنا العامة، وفقًا لتقرير صادر عن موقع تايمز أوف إنديا.

كيف يمكن أن يساعد الشاي في إبطاء الشيخوخة؟

الشاي غني بمضادات الأكسدة، وخاصة الكاتيكين والبوليفينول، التي تحارب الإجهاد التأكسدي في الجسم. يؤدي الإجهاد التأكسدي إلى إتلاف الخلايا بمرور الوقت، مما يسرع عملية الشيخوخة. ومن خلال تقليل هذا الضرر، يساعد الشاي في الحفاظ على صحة خلاياك، مما يجعلك تبدو أصغر سنًا. وتشعر أنك أصغر سنا، حيث أن الأشخاص الذين يشربون الشاي بانتظام لديهم شيخوخة بيولوجية أبطأ مقارنة بمن لا يشربون الشاي، مما يعني أنه على الرغم من أن أعمارهم الزمنية قد تظل كما هي، إلا أن أجسامهم قد تعمل بشكل أفضل. كما لو كانوا أصغر سنا.

ما هو نوع الشاي الأكثر فائدة في مكافحة الشيخوخة؟

يحتل الشاي الأخضر المرتبة الأولى عندما يتعلق الأمر بإبطاء الشيخوخة، لأنه يحتوي على مستويات عالية من يبيغالوكاتشين جالات (EGCG)، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية المرتبطة بتحسين تجديد الخلايا، وتقليل الالتهاب، وتحسين مرونة الجلد.

وتشير دراسة أخرى أجريت عام 2014 إلى أن الشاي يحتوي على مادة البوليفينول ومكونات أخرى قد تقلل من فرصة الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والتهاب المفاصل والسكري. تم ربط تناول الشاي الأخضر يومياً، حوالي 3 أكواب أو 6-8 جرام، بأوراق الشاي، مع تأثيرات ملحوظة مضادة للشيخوخة.

كيف يدعم الشاي صحة البشرة والشعر؟

الشيخوخة لا تتعلق فقط بظهور التجاعيد، ولكنها تتعلق أيضًا بما تشعر به بشرتك وشعرك وجسمك بمرور الوقت. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي على حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، والتي تعد أحد الأسباب الرئيسية للتجاعيد المبكرة. يمكن أن يؤدي شرب الشاي أيضًا إلى تحسين إنتاج الكولاجين بانتظام، مما يحافظ على تماسك البشرة وترطيبها. أما بالنسبة للشعر، فإن العناصر الغذائية الموجودة في الشاي الأخضر، بما في ذلك فيتامينات B2 وE، تساعد في الحفاظ على لمعانه وقوته، كما أن تناوله يومياً يمكن أن يدعم نمو الشعر ويمنع ترققه بسبب الأكسدة.

ما هو دور الشاي في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر؟

الشيخوخة لا تتعلق فقط بالمظهر، بل تتعلق أيضًا بالحفاظ على صحة الجسم الداخلية، وقد تم ربط شرب الشاي بانتظام بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر، بما في ذلك أمراض القلب والسكري والتدهور المعرفي، حيث تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي. تنظيم نسبة السكر في الدم. تحسين صحة القلب وحماية الخلايا العصبية في الدماغ، وهذا يجعل الشاي ليس فقط مشروبًا مضادًا للشيخوخة لمظهرك، ولكنه أيضًا وسيلة للحفاظ على عقلك حادًا وجسمك قويًا مع تقدمك في العمر. في حين أن شرب الشاي من وقت لآخر مفيد، فإن شربه بانتظام، والجانب المثالي 2-3 أكواب يوميًا، يوفر أفضل النتائج لمكافحة الشيخوخة.