يعزز المناعة والهضم الصحى.. فوائد تناول هذا المشروب قبل النوم

تتغير الفصول، وغالبًا ما يشعر الكثير منا بصعوبة في التنفس وتأثير ذلك على الصحة العامة. وهنا يأتي دور العلاجات المنزلية الطبيعية، وخاصة قبل النوم، لتسمح للجسم بالراحة والتعافي. يناقش تقرير صحيفة تايمز أوف إنديا مشروبًا صحيًا ومغذيًا من الأفضل تناوله حتى قبل النوم. فهو يساعد الجسم على الشفاء ويساعدك على الشعور بالتحسن في صباح اليوم التالي.

ووفقا للخبراء، يقال إن المشروب الدافئ المصنوع من الزنجبيل والقرفة والحليب يساعد على تعزيز جهاز المناعة ويساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائي بشكل عام خلال موسم الطقس. يستخدم هذا المشروب هذه المكونات الثلاثة الغنية بالمواد المغذية، ويقال عند تناوله قبل النوم ليلاً أنه… يساعد على تعزيز الصحة العامة.

وفيما يلي فوائد شرب القرفة مع الزنجبيل والحليب قبل النوم:

تعزيز جودة النوم

وفقًا للخبراء، يقال إن الزنجبيل والقرفة لهما خصائص مهدئة يمكن أن تساعد في تقليل التوتر والقلق، وتساعد على تعزيز النوم بشكل أفضل.

تعزيز عملية الهضم

يحتوي الزنجبيل على مركب يسمى جينجيرول، والذي يساعد على تحرك الطعام عبر الجهاز الهضمي بشكل أسرع. يمكن أن يساعد ذلك في علاج عسر الهضم المزمن، والذي يحدث عندما تستغرق المعدة وقتًا طويلاً حتى تفرغ، ويجعل من السهل الاسترخاء قبل النوم ليلاً.

خصائص مضادة للالتهابات

وفقا للخبراء، فقد ثبت أن الزنجبيل والقرفة لهما خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج وتعزيز الصحة العامة.

تعزيز جهاز المناعة

كلاهما غني بمضادات الأكسدة التي يقال إنها تقوي جهاز المناعة وتساعد على حماية الجسم من الأمراض الموسمية وتساعد على شفاء الجسم بسبب تغير الفصول.

تنظيم نسبة السكر في الدم

ويقال إن القرفة يمكن أن تساعد في استقرار مستويات السكر في الدم ومنع الارتفاعات والانهيارات التي قد تعطل النوم، وقد ثبت أيضًا أن الزنجبيل يساعد في تقليل مستويات السكر في الدم ويساعد في تنظيم استجابة الأنسولين لدى مرضى السكري.

مساعدة في إدارة الوزن

ويقال إن مزيج الثلاثي يساعد في كبح الرغبة الشديدة في منتصف الليل وتعزيز الشعور بالامتلاء، مما يساعد في إدارة الوزن.

تحسين الدورة الدموية

تتغير وضعية الجسم أثناء النوم، مما قد يؤثر على الدورة الدموية. وفقا للخبراء، من المعروف أن القرفة تعمل على تحسين الدورة الدموية، مما يمكن أن يعزز الصحة العامة ويساعدك على الشعور بالاسترخاء بعد ليلة نوم جيدة.

تهدئة السعال ونزلات البرد

يعمل الزنجبيل كمزيل طبيعي للاحتقان ويساعد على تهدئة السعال ونزلات البرد وتسهيل التنفس أثناء النوم. من ناحية أخرى، يقال إن القرفة لها خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، مما يحارب الفيروسات ويفتح الشعب الهوائية ويساعد على تخفيف المخاط ويوفر نومًا أفضل.

دور الحليب وفقاً للخبراء، فإن شرب الحليب قبل الذهاب إلى النوم ليلاً يعد عادة صحية. فهو مصدر غني للتريبتوفان، وهو حمض أميني يساعد على تعزيز إنتاج السيروتونين والميلاتونين، وهما هرمونات ضرورية لتنظيم النوم. يمكن أن يساعد محتواه من الكالسيوم على استرخاء العضلات والمساهمة في الراحة العامة أثناء النوم. كما أن عادة شرب الحليب الدافئ يمكن أن يكون لها تأثير مهدئ. كما أنه يساعد على منع الجوع ليلاً ويساعد على النوم العميق.

طريقة تحضير هذا المشروب :

يغلي الحليب جيداً على نار خفيفة، ثم يضاف إليه مسحوق القرفة ويحرك جيداً، ثم يضاف الزنجبيل المبشور، وتخلط المكونات جيداً وتترك لمدة دقيقتين. حاول أن تشرب المشروب الساخن رشفة واحدة قبل ساعة أو ساعتين على الأقل من الذهاب إلى السرير.

ومن الجدير بالذكر أنه قبل إضافة أي مشروب إلى نظامك الغذائي يفضل استشارة الطبيب، خاصة إذا كنت تعاني من أي حالة مزمنة.