يوم عرفة .. نصائح صحية لأداء هذا اليوم المقدس دون مشاقة

يؤدي حجاج بيت الله الحرام مناسك الحج، ولعل أهم هذه المناسك هو الوقوف على عرفات. ولذلك، فإنه من المهم على ضيوف الرحمن الالتزام ببعض النصائح والإرشادات الضرورية للحفاظ على صحتهم وسلامتهم والوقاية من الإصابة بأي أمراض، بسبب الزحام الشديد أو ارتفاع درجات الحرارة وغيرها، بحسب موقع “هيلث لاين”. .

وفيما يلي نصائح صحية للحجاج أثناء وقوفهم على جبل عرفات:

– المحافظة على النظافة الشخصية، وذلك من خلال غسل اليدين باستمرار لمنع نقل العدوى والأمراض، واستخدام أدوات التعقيم مثل الكحول.

– حافظي على رطوبة جسمك باستمرار، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، وذلك بشرب الكثير من الماء حتى لو لم تشعري بالعطش. ويفضل شرب المشروبات والعصائر الطبيعية إن وجدت، وخاصة الغنية بفيتامين C المتوفر في الليمون والبرتقال.

يجب أن تحتوي حقيبة الحاج على الأدوية مثل المسكنات والأدوية الخاصة بنزلات البرد والأنفلونزا، بالإضافة إلى المكملات الغذائية والفيتامينات. أما بالنسبة للحجاج ذوي الأمراض المزمنة، فيجب أن تحتوي حقيبتهم على الأدوية المتعلقة بحالتهم الصحية، بالإضافة إلى الأدوية التكميلية التي يصفها الطبيب الخاص لدعم جهاز المناعة للوقاية من الأمراض.

– أما بالنسبة للحجاج الذين يعانون من مرضى الجهاز التنفسي العلوي أو السفلي، وكذلك أولئك الذين يعانون من آلام المفاصل، ومرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري، والذين يعانون من مشاكل جلدية، فيجب عليهم حمل الأدوية مثل المضادات الحيوية والمسكنات.

– ومن المهم أيضًا أن يحصل الحجاج على قسط كافٍ من النوم من أجل الحفاظ على صحتهم وأداء مناسكهم بشكل صحيح.