10 خرافات حول واقي الشمس لا يمكن تصديقها.. اعرف الحقيقة

لقد حل الصيف، وهذا يعني قضاء المزيد من الوقت تحت أشعة الشمس ــ والمزيد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية التي تنبعث منها. ويمكن للأشعة فوق البنفسجية ذات الموجة الأطول أن تصل إلى ما تحت سطح الجلد، مما يتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة. وتؤثر الأشعة فوق البنفسجية ذات الموجة الأقصر على الطبقات الخارجية من الجلد، مما يتسبب في حروق الشمس والاسمرار. (هناك نوع ثالث من الإشعاع، وهو الأشعة فوق البنفسجية ج، يتم حجبه بواسطة طبقة الأوزون الواقية للأرض).

تتسبب أشعة UVA وUVB في إتلاف الحمض النووي في خلايا الجلد، مما يتسبب في حدوث طفرات. ووفقًا لمؤسسة سرطان الجلد، يمكن أن تتراكم هذه الطفرات بمرور الوقت وتتسبب في نمو الأورام. وكلما زاد تعرضك للأشعة فوق البنفسجية، زاد خطر إصابتك.

سرطان الخلايا القاعدية هو النوع الأكثر شيوعا من سرطان الجلد في الولايات المتحدة، يليه سرطان الخلايا الحرشفية.

وتقول الجمعية الأمريكية للسرطان إن حوالي 5.4 مليون حالة من هذه السرطانات يتم تشخيصها سنويا، مما يتسبب في وفاة ما بين 2000 إلى 8000 شخص.

يعتبر سرطان الجلد نادرًا وأكثر فتكًا، إذ أصاب ما يقدر بنحو 100,640 أمريكيًا هذا العام وأدى إلى وفاة 8,290 شخصًا، وفقًا للمعهد الوطني للسرطان.

يمكن أن تحميك واقيات الشمس من هذه الأورام الخبيثة بطريقتين. تحتوي واقيات الشمس الكيميائية على مكونات مثل أفوبنزون ​​التي تمتص الأشعة فوق البنفسجية. تعتمد واقيات الشمس المعدنية على أكسيد الزنك أو ثاني أكسيد التيتانيوم لحجب أو عكس الأشعة. في كلتا الحالتين، لا تستطيع أشعة الشمس اختراق بشرتك وإتلاف الحمض النووي لديك.

إليك 10 خرافات حول واقي الشمس لا يمكنك تصديقها:-

الأسطورة 1: طالما أنك لا تتعرض لحروق الشمس، فأنت آمن.

الحقيقة: يقول الدكتور هنري ليم، أخصائي الأمراض الجلدية الضوئية في مركز هنري فورد الصحي في ديترويت والذي يدرس تأثيرات أشعة الشمس على الجلد، إن تعرض الجلد لأشعة الشمس لا يعني بالضرورة تعرضه لحروق الشمس. إذ إن التعرض للأشعة فوق البنفسجية قد يؤدي إلى إتلاف الحمض النووي للبشرة غير المحمية ــ حتى لو كانت بشرتك تبدو طبيعية للعين المجردة ــ والآثار تراكمية.

“في كل مرة يتضرر فيها الجلد بسبب الشمس، سواء كان ذلك حروقًا شمسية أم لا، فهناك بعض الأضرار التي يتعين على الجلد إصلاحها”، كما يقول ليم. “إذا استمر هذا الضرر غير السريري بشكل متكرر على مدى فترة طويلة من الزمن، فإن قدرة الجلد على إصلاح كل هذا الضرر في الحمض النووي تصبح معرضة للخطر تمامًا”.

الأسطورة 2: جسمك يحتاج إلى فيتامين د، والكريم الواقي من الشمس سيمنعك من الحصول عليه.

الحقيقة: لا يتطلب الأمر سوى قدر ضئيل من التعرض لأشعة الشمس لإنتاج كل فيتامين د الذي يحتاجه جسمك. وقد وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أشخاص من ذوي البشرة البيضاء في منطقة بوسطن أن تعريض الوجه والذراعين والساقين لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين 5 إلى 10 دقائق مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع خلال أشهر الصيف كان كافياً لإنتاج كميات كافية من فيتامين د.

قال ليم إنه حتى لو كنت تستخدم واقيًا من الشمس، فإنك لا تزال تتعرض لأشعة الشمس بشكل ضئيل. وأضاف: “عندما نستخدم واقيًا من الشمس، لا نضع كمية كافية، فهذه مجرد طبيعة بشرية”.

تنصح الدكتورة آن تشاباس، أخصائية الأمراض الجلدية في مركز ماونت سيناي الطبي في مانهاتن، المرضى الذين يشعرون بالقلق بشأن مستويات فيتامين د لديهم بحماية بشرتهم والبحث عن المغذيات في الأطعمة أو تناول المكملات الغذائية.
وقالت “إنك تحتاج إلى فيتامين د لتكون بصحة جيدة، ولكن هناك طرق متعددة للحصول عليه”.

الأسطورة 3: المواد الكيميائية الموجودة في مستحضرات الوقاية من الشمس يمكن أن تسبب السرطان.

الحقيقة: إن المكونات النشطة في واقيات الشمس المباعة في الولايات المتحدة تخضع للتنظيم من قبل إدارة الغذاء والدواء، والتي قررت أنها آمنة وفعالة، وتضيف الأكاديميات الوطنية أن “استخدام واقيات الشمس لا يرتبط بزيادة معدلات أي نوع من أنواع السرطان”.
في الواقع، العكس هو الصحيح، كما قال تشاباس، “إذا كنت تحاول تجنب السرطان، فيجب عليك استخدام واقي الشمس“

الأسطورة رقم 4: لا داعي لاستخدام واقي الشمس عندما يكون مؤشر الأشعة فوق البنفسجية منخفضًا.

الحقيقة: يقيس مؤشر الأشعة فوق البنفسجية في المقام الأول أشعة UVB، والتي يسميها ليم “طيف حروق الشمس”، وحتى لو كانت الأشعة فوق البنفسجية UVB لديك منخفضة، فلا يزال يتعين عليك حماية نفسك من أشعة UVA.
وقال ليم “طالما أن هناك ضوءًا، فهناك ما يكفي من الأشعة فوق البنفسجية” للتسمير، والتسبب في التجاعيد، والمساهمة في خطر الإصابة بسرطان الجلد.

ويتفق تشاباس مع هذا الرأي، موضحًا أنه حتى في الأيام الملبدة بالغيوم، يصل إليك حوالي 80 في المائة من أشعة الشمس، ولا يزال بإمكانك التعرض لأضرار الشمس.

الأسطورة رقم 5: لا تحتاج إلى استخدام واقي الشمس إذا كانت بشرتك داكنة.

الحقيقة: يمكن للأشخاص من جميع أنواع البشرة أن يصابوا بأضرار أشعة الشمس وسرطان الجلد، وفي الواقع، يقول الدكتور سيمال ديساي، رئيس الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، “غالبًا ما يتم تشخيص سرطان الجلد لدى المرضى ذوي درجات البشرة الداكنة في مراحل متأخرة، عندما يكون علاجه أكثر صعوبة”.
وأضاف تشاباس أن البشرة الداكنة تميل إلى إنتاج الميلانين استجابةً للتعرض لأشعة الشمس، وبالتالي قد يتغير لونها بسهولة أكبر من البشرة الفاتحة.

الأسطورة 6: واقيات الشمس ذات القاعدة المعدنية أكثر أمانًا من واقيات الشمس الكيميائية.

الحقيقة: كلا النوعين آمنان للاستخدام، ولكن هناك عدد أقل من الأمور المجهولة فيما يتعلق بواقي الشمس المعدنية لأنها لا يتم امتصاصها في الجلد.
“هذا أحد الأسباب التي تجعلني أفضل واقيات الشمس المعدنية”، كما تقول تشاباس. “أقدر أيضًا تنوعها، حيث يمكن وضعها فوق المكياج أو المرطب. التحدي هو أن بعض هذه التركيبات بيضاء، لذا عليك العثور على التركيبة التي تناسب نوع بشرتك”.

الأسطورة 7: يمكنك حماية نفسك من الشمس من خلال بناء “سمرة أساسية”.

الحقيقة: قد توفر عملية التسمير قدرًا صغيرًا من الحماية، ولكنها أقل من ما يعادل عامل الحماية من الشمس SPF 5، وهذا ليس كافيًا لجعل واقي الشمس غير ضروري.
علاوة على ذلك، فإن السمرة بحد ذاتها هي علامة على تلف الجلد بسبب أشعة الشمس، كما يقول تشاباس: “عندما يتعرض جلدنا لأشعة الشمس فوق البنفسجية، فإنه يحفز إنتاج الميلانين لمنع المزيد من الأشعة فوق البنفسجية من دخول الجلد وإتلاف خلايا الجلد الأساسية. السمرة ليست صحية. السمرة هي في الواقع محاولة من جسمك لحماية نفسه”.

الأسطورة 8: تعمل مادة الأستاكسانثين المضادة للأكسدة على حمايتك من الأشعة فوق البنفسجية وتعمل بمثابة “حماية داخلية من الشمس”.

الحقيقة: هناك طريقتان يمكن لمضادات الأكسدة من خلالهما الحد من الضرر البيولوجي الناجم عن التعرض لأشعة الشمس. فعندما تتسبب أشعة UVA في إتلاف الحمض النووي، فإنها تفعل ذلك عن طريق التسبب في تلف الحمض النووي التأكسدي، ويمكن لمضادات الأكسدة المساعدة في الحد من ذلك. بالإضافة إلى ذلك، عندما يتفاعل الضوء المرئي مع الجلد، يمكن أن يتسبب في إنتاج الخلايا لنوع من الجزيئات الضارة تسمى جزيئات الأكسجين التفاعلية، ويمكن لمضادات الأكسدة المساعدة في مواجهة هذه العملية أيضًا.

إن إدراج مضادات الأكسدة في نظام الوقاية من الشمس الخاص بك أمر منطقي، ولكنها لا تستطيع القيام بالمهمة بمفردها.
واتفق ليم وتشاباس على أنه إذا كنت تريد تناول مضاد للأكسدة لتقليل أضرار أشعة الشمس، فإن الأستاكسانثين ليس بالضرورة الخيار الأفضل.

الأسطورة 9: تنتقل المواد الكيميائية الموجودة في كريم الوقاية من الشمس إلى مجرى الدم وتتراكم مع مرور الوقت.

الحقيقة: لا توجد دراسات طويلة الأمد على دم الأشخاص الذين يستخدمون واقي الشمس بانتظام، لذا لا توجد بيانات تثبت صحة أو خطأ هذا. ومع ذلك، يقول ليم إن المواد الكيميائية تفرز في البول، وهي علامة على أنها لا تبقى في الجسم.
وأضاف أن الأشخاص الذين يحذرون من مستحضرات الوقاية من الشمس الكيميائية يمكنهم اختيار مستحضرات الوقاية من الشمس المعدنية بدلا منها.

الأسطورة رقم 10: يمكنك تجنب أضرار أشعة الشمس عن طريق ارتداء قبعة جيدة.

الحقيقة: إن ارتداء قبعة عريضة الحواف يمكن أن يساعد بالتأكيد في حمايتك من الشمس، وهذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من الصلع أو تساقط الشعر. يقول تشاباس: “ليس لدينا واقيات شمس جيدة للمناطق التي يوجد بها شعر”.
ومع ذلك، فإن القبعة لن تمنع سوى الأشعة فوق البنفسجية القادمة من الأعلى، وبدون واقي الشمس، ستظل معرضًا للأشعة التي تنعكس عن الماء أو الرمال أو الأسطح الحضرية مثل الرصيف وتصل إلى بشرتك من الأسفل (وهو أيضًا سبب حاجتك إلى واقي الشمس حتى لو كنت في الظل).
وقال ليم “هناك إجراءات متعددة يتعين علينا اتخاذها، وكل منها مفيدة، لكنها ليست جيدة مثل ما نحققه عندما نجمع كل هذه الإجراءات معًا”.