10 علامات تشير إلى ضرورة تناول مكملات الحديد

الحديد هو معدن أساسي يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج الهيموجلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يحمل الأكسجين من الرئتين إلى باقي أنحاء الجسم.

وفقًا لموقع NDV، يشارك الحديد أيضًا في العديد من العمليات الأنزيمية وهو ضروري لوظائف الخلايا بشكل عام وإنتاج الطاقة. يمكن أن تكون مكملات الحديد صحية ومفيدة للأفراد الذين تم تشخيصهم بنقص الحديد أو فقر الدم، حيث تساعد في استعادة مستويات الحديد الطبيعية وتخفيف الأعراض المصاحبة.
فيما يلي علامات قد تشير إلى أنك تعاني من نقص الحديد.

10 علامات تشير إلى أنك بحاجة إلى مكملات الحديد

1. التعب والضعف

انخفاض مستويات الحديد يعني انخفاض الهيموجلوبين، مما يؤدي إلى انخفاض نقل الأكسجين إلى الأنسجة، مما يؤدي إلى التعب المستمر وانخفاض مستويات الطاقة والضعف العام، مما يؤثر على الأنشطة اليومية ونوعية الحياة بشكل عام.

2. بشرة شاحبة

يعطي الهيموجلوبين الدم لونه الأحمر، لذا فإن انخفاض مستوياته يجعل الجلد يبدو شاحبًا. وهذا يشير إلى نقص خلايا الدم الحمراء، مما قد يشير إلى فقر الدم الشديد الذي يتطلب عناية طبية.

3. ضيق في التنفس

انخفاض قدرة الدم على حمل الأكسجين يعني وصول كمية أقل من الأكسجين إلى العضلات والأنسجة، مما يجعل التنفس صعبًا، خاصة أثناء الأنشطة البدنية، مما يحد من قدرة التمرين والقدرة على التحمل بشكل عام.

4. الدوخة أو الدوار

يمكن أن يؤدي انخفاض إمداد المخ بالأكسجين إلى الشعور بالدوار أو الدوار الخفيف، وضعف التركيز، وزيادة خطر السقوط والحوادث.

5. برودة اليدين والقدمين

يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية للأكسجين إلى الشعور بالبرودة في أطرافك، مما يشير إلى ضعف الدورة الدموية، مما قد يكون غير مريح ويشير إلى مشاكل صحية أساسية.

6. هشاشة الأظافر وتساقط الشعر

يؤثر نقص الأكسجين على صحة الأظافر وبصيلات الشعر، مما يؤدي إلى ضعف الأظافر وزيادة تساقط الشعر، مما قد يؤثر على المظهر والثقة بالنفس.

7.ألم في الصدر

يؤدي انخفاض مستويات الهيموجلوبين إلى إجبار القلب على العمل بجهد أكبر لتوصيل الأكسجين، مما يؤدي إلى ألم في الصدر. يمكن أن يكون هذا أحد الأعراض الخطيرة التي تشير إلى تعرض القلب لضغط، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.

8. الصداع

نقص الأكسجين الواصل إلى المخ قد يسبب الصداع، والصداع المتكرر قد يعطل الحياة اليومية ويشير إلى فقر دم أكثر شدة.

9. متلازمة تململ الساقين

يمكن أن يؤدي انخفاض نسبة الحديد إلى الشعور بعدم الراحة في الساقين، مما يؤدي إلى الرغبة في تحريكهما، كما أنه يؤثر على جودة النوم وقد يؤدي إلى الحرمان المزمن من النوم، مما يؤثر على الصحة العامة.

10. الرغبة الشديدة في تناول أشياء غير غذائية

يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى الرغبة الشديدة في تناول مواد مثل التراب أو الجليد أو الطين، كما أن تناول المواد غير الغذائية قد يكون ضارًا ويشير إلى نقص شديد في العناصر الغذائية يحتاج إلى علاج.

تعمل مكملات الحديد على زيادة مستويات الحديد في الجسم، مما يدعم إنتاج الهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء. وهذا يحسن نقل الأكسجين، ويخفف من الأعراض مثل التعب والضعف وضيق التنفس. كما تدعم مستويات الحديد الكافية صحة الجلد والأظافر والشعر والوظائف الإدراكية، مما يعزز الصحة العامة والرفاهية. إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فمن الضروري استشارة مقدم الرعاية الصحية للحصول على التشخيص المناسب وتوصيات العلاج.