تمارين لتقوية العمود الفقري لمرضى الانزلاق الغضروفي

الانزلاق الغضروفي هو أحد الأمراض التي تصيب الظهر، نتيجة انزلاق الجزء الجيلاتيني من الفقرات، وينزلق هذا الجزء الجيلاتيني الناعم نحو القنوات العصبية ويضغط على أجزاء من الأعصاب، وتزيد فرص حدوثه. التعرض لآلام شديدة وعدم القدرة على الحركة، وهذا بحسب ما أشار إليه الدكتور عبد العزيز. أحمد استشاري العظام بكلية طب أسيوط.

وأكد استشاري العظام أن هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى الانزلاق الغضروفي، منها الوضعيات الخاطئة عند الجلوس والمشي وحمل الأشياء الثقيلة، وزيادة الوزن أو العمل الذي يسبب إجهاد أسفل الظهر، والإجهاد الشديد، وممارسة تمارين غير مناسبة في الظهر. حالة آلام الظهر. .

وأضاف أنه يتم تشخيص الانزلاق الغضروفي من خلال فحص المريض وإجراء فحوصات متخصصة مثل

وقدم استشاري العظام بعض الحيل الجيدة لعلاج الانزلاق الغضروفي، وهي العلاج التحفظي الذي يعتمد على الراحة وتناول الأدوية المضادة للالتهابات والمسكنات، والعلاج الجراحي.

وأشار أيضًا إلى أن ممارسة الرياضة من الأشياء الأساسية التي يمكن أن تساعدك على تقوية العمود الفقري لأنها تقوي عضلات العمود الفقري وتقلل أيضًا من خطر حدوث مشاكل فيه. لذلك، يمكنك القيام بتمرين تمديد الظهر، الذي يساعد على تمدد عضلات ظهرك وتعزيز الاسترخاء من خلال التنفس العميق، وكذلك القيام بالتمرين. قم بتقوية العمود الفقري وعضلات الساق الخلفية عن طريق الاستلقاء على ظهرك على السجادة مع ثني ساقيك.