إزاى تحافظ على سلامك النفسى قبل وبعد المباريات المهمة

قبل المباراة المرتقبة بين النادي الأهلي والترجي، يعاني البعض قبل المباريات المهمة من التوتر والقلق، بالإضافة إلى مشاعر الاضطراب ومشاعر الخوف من خسارة البطولات أو خسارتها. وتؤثر هذه المشاعر السلبية بشكل كبير على السلام النفسي، وتضع مشجع كرة القدم في حالة من التوتر والترقب.

وقال الدكتور عادل سلطان المستشار النفسي بالقصر العيني، إن التوتر والترقب الذي يصيب البعض منا قبل وأثناء المباريات، وحالة الحزن أو الفرح بعد المباراة حسب النتيجة، أمر لا بد منه. السيطرة عليها وعدم ترك هذه المشاعر تسيطر على الشخص مما قد يخلق اضطراباً يهز السلام النفسي والشعور. بالهدوء.

ولا شك أن التشجيع والانتماء أمر وفعل في غاية الأهمية. يعزز السلام النفسي، ويشعر الإنسان بالانتماء والسعادة وتحسين الحالة المزاجية. تعزز فكرة الانتماء إلى فكرة أو فريق معين الشعور بالروح المجتمعية والتشابه في الفكر والإدراك، مما يجعل الشخص يحسن مهاراته الاجتماعية. المعرفي والنفسي أيضاً، وهذا ما أكده الدكتور عادل سلطان، لكنه أكد أيضاً، على العكس من ذلك، أن التشجيع المتعصب، والتشدد في التشجيع والانتماء، قد يؤدي إلى حالة من التوتر والقلق، والاضطراب النفسي، والاضطراب النفسي. دخول مشاعر الغضب والعصبية، والقلق وشدتها، بالإضافة إلى مشاعر الحزن أو الفرح. غير متوازن.

ولذلك نصح المستشار النفسي بمجموعة من النصائح لتقليل حدة المشاعر السلبية قبل وبعد المباريات المهمة، ولتعزيز السلام النفسي:

اجعل وقت المباراة وقت سعادة ومتعة كرة القدم لك ولأصدقائك وعائلتك، وليس وقت الحزن والعصبية
الاهتمام بجماليات اللعبة، وجمال أداء لاعبي الفريقين للاستمتاع بها
اجتمع مع أصدقائك وأحبائك وعائلتك في أجواء هادئة وممتعة وممتعة ستستمتع بها
لا تجعل النتيجة مقياسًا لسعادتك، بل استمتع بالجمع والمشاهدة
تحكم في غضبك ونفسك، واستمتع بالمشاهدة
قرر الاستمتاع والاسترخاء نفسياً، ولا تنجرف وراء مشاعر التوتر والقلق
لا تتحدث بشكل سلبي عن نفسك، وادعم فريقك بالسعادة والاتزان
لا تنزعج ولا يكون لديك أي مخاوف
حاول أن تتمدد وتهدأ ولا تنزعج. يمكنك ممارسة الرياضة أثناء مشاهدة المباراة