5 فواكه لترطيب الجسم في الطقس الحار وتقوية المناعة

في ظل الطقس الحار، يبحث المواطنون عن الفواكه المفيدة للصحة، حيث تساهم في خفض درجة حرارة الجسم وترطيبه، وتعد من أبرزها.

1- البطيخ
تحتوي فاكهة البطيخ على كمية من الماء وقليل من السكر. تعتبر الفاكهة وجبة خفيفة صحية للغاية في الصيف وتساعد في ترطيب الجسم.

ويحتوي البطيخ أيضًا على فيتامين أ، وفيتامين ج، وفيتامين ب6، وتساعد هذه الفيتامينات على تقوية المناعة. كما أن فيتامين أ مفيد لصحة العين، وأيضاً لاحتوائه على البوتاسيوم الذي يساعد في الحفاظ على التوازن المائي في الجسم، والحفاظ على صحة القلب، وحماية الجلد. من أضرار أشعة الشمس، كما أنه يساهم في تقليل خطر الإصابة بضربة الشمس والسرطان.

2- المانجو
تعتبر فاكهة المانجو مصدرا غنيا للعديد من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات، كما أن محتواها العالي من الألياف يساعد على تعزيز عملية الهضم وإبقائك ممتلئا، مما يساعد في فقدان الوزن. المانجو غنية أيضًا بالفيتامينات A وC، بالإضافة إلى البوتاسيوم، وتحتوي على مادة يمكنها حماية عينيك. من الأشعة الزرقاء الضارة.

3- البرقوق
يحتوي البرقوق على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين ج وحمض الفوليك وفيتامين ك والمعادن، بما في ذلك المغنيسيوم والفوسفور والزنك والكالسيوم والزنك والفلورايد والبوتاسيوم.

يساعد تناول البرقوق على تعزيز صحة الجلد، والمساعدة على نمو الشعر، وتخفيف الإمساك، والحفاظ على صحة القلب من خلال الحفاظ على مستويات ضغط الدم ومنع السكتات الدماغية، وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والسكري من النوع الثاني، وتحسين صحة العين، وتقوية المناعة. تحسين الدورة الدموية.

4. الخوخ والمشمش
يحتوي الخوخ والمشمش على نسبة عالية من البوتاسيوم، وفيتامينات ب، أ، ويساعد تناولهما على ترطيب الجسم.

5. الشمام والشمام
الشمام والشمام من الفواكه المفيدة جداً للجسم في فصل الصيف، إذ يحتوي كل منهما على 90% ماء، بالإضافة إلى نسبة عالية من البوتاسيوم المضاد للأكسدة، كما أنهما يساعدان على خفض ضغط الدم.