عايز تحافظ على بياض أسنانك.. تناول هذه الأطعمة

يمكن أن يساهم تناول بعض الخضروات في الحصول على أسنان أكثر بياضًا من خلال تعزيز صحة الفم وتقليل ظهور البقع. ويشرح تقرير صحيفة “تايمز أوف إنديا” مجموعة من الخضار التي يمكن أن تساعدك في الحفاظ على أسنانك بيضاء.

خضار مقرمشة

مثل الجزر والكرفس والخيار، فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء وهي مقرمشة، مما يعني أنها تساعد على تحفيز إنتاج اللعاب. وهو مطهر طبيعي للفم، ويساعد على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا التي يمكن أن تسبب البقع وتراكم البلاك.

بروكلي

وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية، فإن البروكلي غني بالألياف وفيتامين C، وكلاهما مفيد لصحة اللثة ونظافة الفم بشكل عام. يساعد فيتامين C على تعزيز صحة اللثة من خلال دعم إنتاج الكولاجين، بينما تساعد الألياف على تنظيف الأسنان أثناء المضغ.

الخضروات الورقية

السبانخ واللفت والسلق مليئة بالمعادن مثل الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على أسنان وعظام قوية. كما أنها تحتوي على حمض الفوليك، الذي قد يساعد في تقليل التهاب اللثة.

حار حلو

وخاصة اللون الأحمر والأصفر فهو غني بفيتامين C الذي يساعد على تقوية اللثة ومحاربة البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى تسوس الأسنان وتغير لونها.

بَقدونس

ليس فقط للتزيين، بل هو أيضًا معطر طبيعي للفم يمنحك نفسًا منعشًا، ويمكن أن يساعد في تحييد الروائح التي قد تؤدي إلى رائحة الفم الكريهة. مضغ غصن من البقدونس بعد الوجبة يمكن أن يساعد في الحفاظ على نفس منتعش وأسنان نظيفة.

قرنبيط

فهو يحتوي على نسبة عالية من الألياف وفيتامين C، مما يجعله خيارًا رائعًا لتعزيز صحة الفم. كما أنه يحتوي على نسيج كاشط خفيف يمكن أن يساعد في إزالة البقع السطحية من الأسنان.

بصل

في حين أن البصل قد لا يكون أول الخضروات التي تتبادر إلى ذهنك للحصول على أسنان أكثر بياضًا بسبب نكهته القوية، إلا أنه يحتوي على مركبات مضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في قتل البكتيريا الضارة في الفم وتقليل خطر التسوس وأمراض اللثة.

كرفس

فهو ليس مقرمشًا فحسب، بل يحتوي أيضًا على خيوط ليفية تعمل مثل خيط تنظيف الأسنان الطبيعي لتنظيف الأسنان وتدليك اللثة، ويساعد المحتوى المائي العالي على التخلص من جزيئات الطعام والبكتيريا.