كيف تؤثر دورة النوم على مستويات السكر في الدم؟

يعد الحصول على نوم جيد أثناء الليل أمرًا ضروريًا للحفاظ على التحكم المناسب في نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري، وغالبًا ما تؤدي أنماط الحياة الحديثة إلى عادات نوم سيئة، والتي يمكن أن يكون لها آثار ضارة على مستويات السكر في الدم. بحسب ما نشره موقع Onlymyhealth.

تأثير النوم على مستويات السكر في الدم هو كما يلي

مستويات الكورتيزول

يؤدي عدم كفاية النوم إلى زيادة مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر المعروف بتحفيز مقاومة الأنسولين. يمكن أن تزيد هذه المقاومة من خطر الإصابة بمقدمات مرض السكري أو مرض السكري، وتزيد من سوء إدارة نسبة السكر في الدم لدى الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالفعل بمرض السكري.

أكسدة

يؤدي النوم غير الكافي إلى زيادة الإجهاد التأكسدي وارتفاع علامات الالتهاب. وهذا يساهم في زيادة مقاومة الأنسولين وزيادة خطر الإصابة بمرض السكري. ونتيجة لذلك، تؤدي هذه التغيرات الهرمونية إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

الأكل بشراهة

يمكن أن يؤدي البقاء مستيقظًا لفترات أطول إلى زيادة تناول السعرات الحرارية، وغالبًا ما يقترن ذلك باختيارات غذائية غير صحية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، مما يؤدي بدوره إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم.

النشاط البدني

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الطاقة وزيادة النعاس أثناء النهار بسبب سوء نوعية النوم إلى تقليل النشاط البدني، مما يؤدي إلى تفاقم زيادة الوزن وارتفاع مستويات السكر في الدم.