5 مكملات غذائية الإفراط فيها يضرك.. الكالسيوم يزيد خطر تصلب الشرايين

مليئة بالمكملات الغذائية تساعدك على التغلب على أوجه القصور الصحية المختلفة. ومع ذلك، فإن الكثير منه، إذا تم تناوله بدون وصفة طبية أو تم تناوله بكميات كبيرة، يمكن أن يكون ضارًا بصحتك.

يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات والمعادن للتغلب على نقص التغذية، لكن الإفراط في تناول المكملات الغذائية قد يكون ضارًا بصحتك. وفي هذا التقرير نتعرف على 5 مكملات غذائية تضر بصحتك بشكل زائد، بحسب موقع تايمز ناو.
وجدت دراسة حديثة نشرت في المجلة الأمريكية للصحة العامة أن بعض المكملات الغذائية، مثل تلك المخصصة لفقدان الوزن أو الفيتامينات المتعددة، ترتبط بزيادة خطر الإصابة بتلف الكبد الشديد، كما أن المكونات مثل مستخلص الشاي الأخضر، عند تناولها بكميات كبيرة بكميات كبيرة، يمكن أن تكون سامة للكبد أيضًا.

بعض هذه المكملات الضارة تشمل:

فيتامين د

يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم في الجسم وهو مفيد لصحتك العامة، كما أنه يحمي عظامك ويمنع أمراض مثل هشاشة العظام. ومع ذلك، فإن مكملات فيتامين د صعبة للغاية لأن الجرعات العالية يمكن أن تكون قاتلة.

بالنسبة للأشخاص الأصحاء، يمكن أن تؤدي مستويات فيتامين د في الدم التي تزيد عن 100 نانوجرام لكل مليلتر إلى امتصاص إضافي للكالسيوم وتسبب آلام العضلات واضطرابات المزاج وآلام البطن وحصوات الكلى. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. وفقًا للمبادئ التوجيهية الحديثة الصادرة عن الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة، يمكن للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا تقليل خطر الإصابة بالكسور والسقوط من خلال استكمال نظامهم الغذائي بما لا يقل عن 1000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، بصرف النظر عن تناول مكملات الكالسيوم وتناول الأطعمة الغنية. مع فيتامين د.

مكملات فقدان الوزن

تعد معظم مكملات إنقاص الوزن بنتائج سريعة ومؤكدة، ولكنها غالبًا ما تأتي مع آثار جانبية خطيرة.
العديد من هذه المنتجات عبارة عن مجموعات من الأعشاب والمنشطات التي تسبب مشاكل صحية خطيرة – تؤثر بشكل مباشر على الكبد والكلى ويمكن أن تهدد الحياة.

الكالسيوم

الكالسيوم مهم للغاية لبناء هيكل عظمي قوي، ولكن الكثير منه يمكن أن يكون ضارًا بنفس القدر. وفقا للمعاهد الأمريكية للصحة، فإن أكثر من 2500 ملغ يوميا للبالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19-50 عاما، وأكثر من 2000 ملغ يوميا للأفراد 51 فما فوق، يمكن أن يؤدي إلى مشاكل.
ووفقا لعيادة كليفلاند، مع مكملات الكالسيوم، يزداد خطر الإصابة بتصلب الشرايين، كما يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب.
يمكن الكشف عن نقص الكالسيوم، أو نقص كلس الدم، عن طريق اختبارات الدم الروتينية. إذا كان لديك انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم على الرغم من تناول ما يكفي من الطعام، فقد يصف طبيبك مكملات الكالسيوم.

مكملات الكافيين

غالبًا ما تستخدم مكملات الكافيين لتعزيز الطاقة وتحسين الأداء الرياضي. في حين أن فنجان القهوة آمن بشكل عام، إلا أن مكملات الكافيين يمكن أن تؤدي إلى الاستهلاك المفرط.
يمكن أن تسبب الجرعات العالية من الكافيين العصبية، والقلق، وخفقان القلب، وفي الحالات القصوى، السكتة القلبية.
استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يسبب الرجفان الأذيني، وهو نوع من عدم انتظام ضربات القلب الذي يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وفشل القلب.
الاعتماد المفرط على مكملات الكافيين يمكن أن يؤدي أيضًا إلى الاعتماد وأعراض الانسحاب، بما في ذلك الصداع والتعب.

بيتا كاروتين

البيتا كاروتين هو أحد مضادات الأكسدة الموجودة في الفواكه والخضروات الملونة. على الرغم من كونها مفيدة عند تناولها من خلال الطعام، إلا أن مكملات البيتا كاروتين تشكل مخاطر كبيرة، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يدخنون.
ووفقا للدراسات، فإن الجرعات العالية من مكملات البيتا كاروتين تزيد من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين. وجدت دراسة شاملة نشرت في مجلة المعهد الأمريكي للسرطان أن مكملات البيتا كاروتين ارتبطت بزيادة خطر الإصابة بسرطان الرئة والوفيات لدى المدخنين.