أعراض التسمم المائي.. ونصائح للوقاية منه

هناك بشكل دائم تنبيهات صحية تنصحك بشرب أكبر قدر ممكن من الماء خلال فصل الصيف للوقاية من ضربة الشمس،ومع ذلك هل سبق لك أن تساءلت عن مقدار الماء الزائد؟ شرب الكثير من الماء يمكن أن يسبب ما يعرف بـ التسمم المائي ويمكن أن يؤدي إلى اختلالات مختلفة في جسمك.

ما هو التسمم المائي؟

التسمم المائي هو حالة تتعطل فيها وظيفة الدماغ بسبب شرب الكثير من الماء، يمكن للكلى إزالة ما يصل إلى 1 لتر من الماء كحد أقصى في الساعة، وتجاوز هذا يمكن أن يسبب خللًا في مستويات الإلكتروليت في الجسم. 

تعاني الشوارد والصوديوم من التخفيف الشديد إذا دخل الكثير من الماء إلى مجرى الدم، المعروف أيضًا باسم نقص صوديوم الدم (اختلال مستوى الصوديوم). 

عندما تنخفض مستويات الصوديوم، قد تنتفخ الخلايا، وإذا حدث ذلك لخلايا الدماغ، فقد يشكل ذلك خطرًا على صحتك الإدراكية وحتى يصبح مهددًا للحياة. 

كشفت دراسة نشرت في المجلة السريرية للطب الرياضي في عام 2015 أن العواقب المميتة للتسمم بالمياه شائعة بين الرياضيين لأنهم يستهلكون الكثير من الماء في فترة زمنية قصيرة.

أعراض التسمم المائي

يمكن أن يؤدي استهلاك كمية زائدة من الماء إلى تورم خلايا الدماغ وتقليل الضغط داخل الجمجمة، الأعراض الأولية تشمل، وفق India tv news:

• الصداع
• غثيان
• القيء

في الحالات الشديدة، يشمل الخط الثاني من الأعراض ما يلي:

• صعوبة في التنفس
• رؤية مزدوجة
• ضعف العضلات
• انخفاض ضغط الدم
• النعاس
• مشاعر القلق والارتباك
• عدم القدرة على معالجة المعلومات الحسية

نصائح للوقاية من التسمم المائي

اشرب الماء على فترات – لتجنب استهلاك الكثير من الماء دفعة واحدة، قم بتوزيع استهلاكك كل بضع ساعات وامنح كليتك وقتًا كافيًا لمعالجة كمية الماء.

تجنب استهلاك الأدوية/المواد: يمكن أن يؤثر تناول الأدوية على التوازن الكيميائي في الجسم والدماغ ويمكن أن يرسل رسائل عصبية خاطئة إلى جميع أنحاء الجسم.

مراقبة مستويات الإلكتروليتات: يعد تسمم الماء أمرًا شائعًا بين الرياضيين لأنهم يشربون كميات كبيرة من الماء في فترة قصيرة بعد المباريات، تأكد من أنك على دراية بتوازن الإلكتروليت في جسمك واشرب وفقًا لذلك.

تأكد من وضع هذه النقاط في الاعتبار وشرب الماء بعناية للبقاء بصحة جيدة طوال فصل الصيف، إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، ننصحك باستشارة طبيب مختص على الفور.