أسباب مرضية تسبب تساقط الشعر وطرق طبيعية لزيادة كثافته

يعد تساقط الشعر اليومي أمرًا طبيعيًا، ولكن إذا أصبح مزمنًا، فقد يبدأ في التأثير على كثافة الشعر. ويحدث نتيجة لعوامل مثل التغيرات المناخية أو النظام الغذائي غير الصحي أو التوتر أو العلاجات التجميلية. تساقط الشعر الزائد يمكن أن يقلل من كثافة شعرك ويمكن أن يجعل خصلات شعرك تتساقط، لذلك اتبعي بعض النصائح الأساسية لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافة الشعر، بحسب موقع هيلث شوت.

ما هي كثافة الشعر؟

تشير كثافة الشعر إلى عدد أو كمية خصلات الشعر الفردية الموجودة على فروة الرأس. يمكن أن تكون منخفضة أو متوسطة أو عالية الكثافة. يعني المستوى المنخفض خصلات أقل بينما يعني المستوى المرتفع خصلات أكثر، وبالتالي يحدد حجم الشعر وسمكه بشكل عام. إنه في الواقع قياس لمدى قرب تجمع أعمدة الشعر في فروة رأسك. وفقًا لذلك، يمكن أن يكون تساقط الشعر من أنواع مختلفة – مثل التساقط الكربي، أو التساقط الكربي، أو تساقط الشعر الذكوري أو الثعلبة الأندروجينية.

إذا ترك تساقط الشعر الشديد دون علاج، فإنه يمكن أن يؤثر بشكل سيء على كثافة الشعر. وينبغي اتباع التدابير المناسبة جنبا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي عالي البروتين للتعويض عن تساقط الشعر المستمر.

اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وفيتامين د وحمض الفوليك والزنك والمغنيسيوم والحديد يمكن أن يحسن كثافة الشعر بشكل فعال.

ما الذي يسبب انخفاض كثافة الشعر؟

يمكن أن يكون هناك عدة أسباب لانخفاض كثافة الشعر. بعض هذه تشمل:

• علم الوراثة
*الخلل الهرموني. *الضغوط النفسية

*العادات الغذائية السيئة
* نظام العناية بالشعر غير المنتظم
*الحمل وانقطاع الطمث
*مرض طويل الأمد

* الاستحمام بالماء الساخن

* صبغ شعرك أو استخدام منتجات تصفيف الشعر
* دورات نوم مضطربة
* التغيرات الموسمية أو البيئية

كيفية زيادة كثافة الشعر؟

إذا كان تساقط شعرك يرجع فقط إلى بعض العوامل الخارجية وليس بسبب أي حالة طبية، فيمكن إحياء كثافة شعرك من خلال بعض النصائح التالية:

1. تناول نظام غذائي متوازن

إن صحة شعرنا وبشرتنا هي انعكاس كامل لما نستهلكه في حياتنا اليومية. لذا، انتبهي إلى نظامك الغذائي، وأدخلي فيه خليطاً من كل شيء لتعويض أي نقص في الجسم.

إن اتباع نظام غذائي جيد ومتوازن يشمل جميع الفيتامينات والمعادن والكالسيوم والكربوهيدرات والألياف وتناول كمية كافية من الماء بما في ذلك اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يمكن أن يساعد في زيادة نمو الشعر.

أحد الأطعمة الغنية بالدهون الصحية التي يمكن أن تعزز نمو الشعر هو الأفوكادو. يمكن أن يزيد من دورة نمو شعرك. فهو غني بفيتامين E الذي يمكن أن يعزز كثافة الشعر. يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي يمكنها عكس التأثيرات الضارة للجذور الحرة في جسمك بينما تجعل خيوطك أقوى.

إلى جانب ذلك، يتكون شعر الإنسان من الكيراتين (بروتين طبيعي)، لذا فإن تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض أو السبانخ أو العدس أو الجزر أمر حيوي أيضًا.

2. تناول المكملات الغذائية المناسبة للشعر

في بعض الأحيان، لا يتم تحقيق أهدافنا الغذائية لشعرنا من خلال نظامنا الغذائي المعتاد. لذلك، ليس من الخطأ استهلاك أي شيء إضافي لتلبية احتياجاتنا الغذائية. هذا هو المكان الذي تظهر فيه المكملات الغذائية في الصورة. لتعزيز حجم شعرك، يمكنك تناول المكملات الغذائية مثل البيوتين والكولاجين وأحماض أوميغا 3 الدهنية ومستخلص بذور العنب والفيتامينات A وB وC.

3. إدارة الإجهاد

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى فقدان صحة الشعر وكثافته. على الرغم من إدراكنا لآثارها الجانبية، إلا أننا نفشل في إدارة التوتر في حياتنا اليومية. اجعل نفسك وصحتك أولوية من خلال الانغماس في تقنيات إدارة التوتر مثل اليوغا والتأمل وتمارين التنفس العميق التي يمكن أن تساعد في تصحيح أنماط تفكيرك.

4. تدليك فروة الرأس

تدليك فروة الرأس يزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس. تدليك شعرك يمكن أن يساعد في التخلص من السموم وتعزيز كثافة شعرك. كما أنه يعمل على تقوية جذور الشعر وتحسين نموه وتخفيف الجفاف الموسمي.