لصحة جيدة خلال أيام عيد الأضحى 2024.. تجنب اللحوم المحمرة وتناول السلطات

اقترب موعد الاحتفال بعيد الأضحى 2024، حيث يبحث العديد من الأشخاص عن النصائح الضرورية التي يجب الالتزام بها، خلال أيام العيد لمنع التعرض للمخاطر الصحية.

نصائح لصحة جيدة خلال أيام عيد الأضحى 2024

ونستعرض ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول بعض النصائح المهمة، التي يجب الالتزام بها خلال أيام عيد الأضحى المبارك، حسب ما كشفه موقع blog.yajny.

لا تتناول اللحوم المحمرة 

واللحوم المحمرة، في العيد تشكل خطرا كبيرا على الصحة، وخاصة في الزيت، لأن بها سعرات حرارية عالية، وتتسبب في زيادة الدهون المشبعة في الغذاء اليومي.

تناول الطعام والحركة 

ومن الأفضل بعد تناول الطعام، الحركة بشكل جيد نظرا لأن خبراء التغذية ينصحون بتناول الطعام قبل النوم بساعتين للهضم وبعد تناول الطعام يمكن المشي مدة قدرها نصف ساعة يوميا، لسرعة هضم الطعام ومنع الإصابة بمشاكل في المعدة.

مشروب الشاي الأخضر مفيد في العيد

ومن ضمن المشروبات المفيدة في العيد، لابد من تناول مشروب الشاي الأخضر للمساعدة على حرق الدهون في الجسم وتعزيز صحة الهضم، بجانب إنقاص الوزن؛ نظرا لأن مادة البوليفينول الموجودة في مشروب الشاي مفيدة وتعمل على زيادة مستويات أكسدة الدهون بالجسم.

الابتعاد عن المشروبات الغازية

ومن ضمن المشروبات التي تضر بصحتك خلال أيام العيد هو تناول المشروبات الغازية، وتسبب السمنة، ومن الغفضل استبدالها بمشروبات طبيعية خالية من السكر لمنع السعرات الحرارية العالية وتجانب الدهون والوزن الزائد.

الشوربة المليئة بالدهون

وينصح خبراء الصحة بضرورة الابتعاد عن الشوربة المليئة، بالدهون الضارة، والافضل تناول الخالية من الدهون الضارة.

تناول السلطات

ويجب تناول السلطات المفيدة المليئة بالخضروات، منها الجزر والطماطم والسبانخ والخس، والكرنب لمنع التعرض لالتهاب المعدة وعسر الهضم والحفاظ على الوزن والصحة الجيدة خلال أيام عيد الأضحى المبارك.

أضرار اللحوم في العيد

اللحوم الحمراء في العيد في حالة الإفراط في تناولها تسبب النقرس، حيث تحتوي على نسبة عالية من الدهون وتسبب ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، والأفضل التقليل من تناولها مع الحرص على طريقة طهي صحية لمنع المخاطر.