لو ابنك بيحب السكريات بلاش تسمعى كلامه.. اعرفى أضرارها والبدائل الصحية

يعتبر الاهتمام بتقديم الغذاء الصحي والمفيد للأطفال من أهم الأمور التي يجب القيام بها لحماية صحتهم من التعرض لأي مضاعفات صحية. وأوضح التقرير المنشور على موقع هندوستانتايمز أن الإفراط في تناول السكر للأطفال يزيد من فرص الإصابة ببعض الأمراض، خاصة المزمنة منها. ويرتبط ارتفاع استهلاك السكر بزيادة خطر الإصابة بالعدوى. السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع الثاني.

كما أن سوء امتصاص السكر من عصير الفاكهة، خاصة عند تناوله بكثرة، يمكن أن يؤدي إلى الإسهال المزمن وانتفاخ البطن والانتفاخ وتوقف النمو. هناك خطر متزايد لتسوس الأسنان بسبب السكر الحر والحموضة.

كيف يمكن تناول السكريات؟

وينبغي استهلاك السكر بشكله الطبيعي من خلال الحليب ومنتجات الألبان غير المحلاة مثل الزبادي والفواكه الطازجة الكاملة، بدلا من العصائر أو منتجات الألبان المحلاة. يجب تناول السكر كجزء من الوجبة الرئيسية وليس كوجبات خفيفة. لا ينبغي إعطاء الرضع مشروبات تحتوي على السكر في زجاجات ويجب تثبيطها. ينام الأطفال عادةً مع زجاجة تحتوي على مشروبات أو حليب يحتوي على السكر.

ما هي المشروبات الموصى بها؟

المشروب الموصى به للأطفال هو الماء، ويجب استبدال المشروبات التي تحتوي على السكر وعصائر الفاكهة.

ما هي الآثار السلبية للإفراط في تناول السكر على الأطفال؟

لأن هناك العديد من الآثار الجانبية للسكر على الأطفال، ومنها:

– مشاكل الأسنان

يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر، خاصة على شكل مشروبات سكرية، إلى تسوس الأسنان، حيث تتغذى البكتيريا الموجودة في الفم على السكر، وتنتج أحماضًا تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى مشاكل في الأسنان إذا لم تتم إدارتها بشكل صحيح.

– زيادة خطر الإصابة بالسمنة

ويرتبط تناول كميات كبيرة من السكر بزيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال، وغالباً ما تكون الأطعمة والمشروبات السكرية غنية بالسعرات الحرارية ولكنها منخفضة القيمة الغذائية، مما يؤدي إلى زيادة استهلاك السعرات الحرارية واحتمال عدم التوازن في استهلاك الطاقة.

– خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني

إن تناول كميات كبيرة من السكر باستمرار يمكن أن يساهم في مقاومة الأنسولين ويزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وهي حالة تؤثر على قدرة الجسم على تنظيم مستويات السكر في الدم.

– سوء التغذية

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تحل محل الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية في النظام الغذائي للطفل، مما يؤدي إلى نقص التغذية المحتمل. إذا امتلأ الأطفال بالوجبات الخفيفة والمشروبات السكرية، فقد لا يستهلكون ما يكفي من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالبروتين الضرورية للنمو والتطور.

– المشاكل السلوكية

تشير بعض الدراسات إلى وجود صلة بين تناول السكر بكثرة والمشاكل السلوكية لدى الأطفال، مثل فرط النشاط ومشاكل الانتباه. ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لفهم هذه العلاقة بشكل كامل.

– زيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

ارتبط الاستهلاك المفرط للسكر أثناء الطفولة بزيادة خطر الإصابة بالأمراض المزمنة في وقت لاحق من الحياة، مثل أمراض القلب والاضطرابات الأيضية.

وقدم التقرير أهم النصائح لإدارة تناول السكر، بما في ذلك:

– تقديم الأطعمة الكاملة مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة بدلا من الوجبات الخفيفة السكرية.
– اختاري الماء أو الحليب كمشروبك الرئيسي وقللي من المشروبات السكرية.