دراسة: ممارسة التمارين الرياضية المكثفة مرة واحدة يتسبب فى زيادة الوزن

غالبًا ما يُنصح بممارسة التمارين الرياضية كاستراتيجية فعالة لفقدان الوزن، ومع ذلك، كشفت دراسة أجريت مؤخرًا على الحيوانات في جامعة تسوكوبا أن جلسات التمارين المكثفة يمكن أن تقلل من مستويات النشاط البدني اللاحقة ودرجة حرارة الجسم، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن. قد يكون هذا… الملاحظة مرتبطة باضطرابات في إيقاع الساعة البيولوجية بالنسبة لهرمون التوتر الكورتيكوستيرونقد تزعج التأثيرات المتزامنة للنشاط البدني ودرجة حرارة الجسم.

ووفقا لما ذكره موقع ميديكال إكسبريس، فإن ممارسة الرياضة توفر العديد من الفوائد الصحية، لكن آثارها على فقدان الوزن تكون في بعض الأحيان أقل من المتوقع. قد تكون هذه الظاهرة ثانوية لانخفاض النشاط البدني بعد ممارسة التمارين الرياضية، لكن الآلية ليست مفهومة بالكامل بعد.

يتبع هرمون الإجهاد الكورتيكوستيرون إيقاع الساعة البيولوجية، حيث يكون منخفضًا عند النوم ويبلغ ذروته عند اليقظة، ويتم تنظيمه مستويات النشاط البدني ولذلك، افترض الباحثون أنه حتى جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة يمكن أن تعطل هذا الإيقاع، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني وإنتاج الحرارة وانخفاض تأثير فقدان الوزن.

ولاختبار هذه الفرضية، تم تقسيم الفئران إلى ثلاث مجموعات على النحو التالي: تمرين عالي الشدة، تمرين متوسط ​​الشدة، والراحة. وتم رصد النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم الأساسية، والتي تعمل كمؤشر لإنتاج الحرارة قبل وبعد التمرين، في الفئران. يتم نشر الدراسة في الطب. والعلم في الرياضة والتمرين.

في مجموعة التمارين عالية الكثافة، انخفض كل من النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم الأساسية بعد التمرين بشكل ملحوظ، على الرغم من عدم وجود تغييرات في تناول الطعام، مما أدى إلى زيادة وزن الجسم.

علاوة على ذلك، لاحظ الباحثون اضطرابًا في التزامن بين النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم، وأكدوا معًا وجود علاقة إيجابية تتمثل في أن انخفاض مستويات الكورتيكوستيرون في الدم نسبيًا خلال أوقات الاستيقاظ كان مرتبطًا بنشاط بدني أقل.

وتشير النتائج إلى أن جلسة واحدة من التمارين عالية الكثافة يمكن أن تعطل إيقاع الساعة البيولوجية للكورتيكوستيرون، مما يؤدي إلى انخفاض النشاط البدني ودرجة حرارة الجسم وزيادة وزن الجسم.

تسلط هذه الدراسة الضوء على أهمية مراعاة ليس فقط السعرات الحرارية المحروقة أثناء التمرين ولكن أيضًا مستويات النشاط اللاحقة وإيقاع الساعة البيولوجية عند تصميم أنظمة التمارين الرياضية لفقدان الوزن بشكل فعال.