5 خطوات قبل النوم لتعزيز صحة الفم.. بينها تجنب الحلويات

تعتبر العناية بالفم من الأمور المهمة؛ حيث يجب الحفاظ على صحة الأسنان واللثة، وخاصة قبل النوم، لتعزيز صحة الفم ومنع الإصابة بمشكلات الأسنان والتهاب اللثة.

5 خطوات قبل النوم لتعزيز صحة الفم

ونستعرض لكم ضمن النقاط التالية أبرز التفاصيل حول تعزيز صحة الفم، وإليكم خطوات قبل النوم لتعزيز صحة الفم يجب اتباعها، وفقا لما كشفه موقع هيلث لاين.

استخدام فرشاة الأسنان قبل النوم

وكشف الموقع أنه يجب استخدام فرشاة الأسنان قبل النوم، لإزالة البكتيريا التي تتراكم في الأسنان على مدار اليوم، حيث يجب استخدام الفرشاة الناعمة ومعجون أسنان يحتوي على الفلورايد، وتحريك الفرشاة بلطف وبحركات دائرية.

استخدام الخيط 

ومن المفترض أن يستخدم الشخص خيط الاسنان لإزالة بقايا الطعام العالقة في الفم حيث يجب استخدام الخيط بطريقة صحيحة لإزالة ما تبقى من الاطعمة العالقة في الاسنان، مع إدخال الخيط برفق للأعلى والأسفل، والوصول للثة وسحب بقايا الطعام برفق.

غسل الفم بالغسول

ونصح خبراء الصحة بضرورة غسل الفم بغسول مناسب، للتخلص من البكتيريا العالقة في الفم، والتخلص من رائحة الفم الكريهة والحماية من تسوس الأسنان، وتعزيز صحة اللثة، والأفضل استخدام غسول يحتوي على الفلورايد الذي يساهم بشكل فعال في القضاء على البكتيريا العالقة في الفم، ومن المفضل استخدام المحلول والمضمضة مدة 30 ثانية، وشطفه بالمياة لتحقيق أفضل النتائج.

لا بد من الحرص على تنظيف اللسان

ويجب الحرص على تنظيف اللسان جيدا، لإزالة البكتيريا والتخلص من بقايا الطعام العالقة في الفم، والحماية من رائحة الفم الكريهة، ما يجب استخدام فرشاة الأسنان على اللسان لتنظيف سطحه بلطف من الخلف للأمام، ويفضل تكرار غسل اللسان لتنظيفه بالكامل.

تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المليئة بالسكريات

ويجب تجنب تناول الأطعمة والمشروبات المليئة بالسكريات، نظرًا لأن الحلويات تعمل على تسوس الأسنان، حيث إن البكتيريا المتواجدة في الفم تتغذى على السكريات وتعمل على إنتاج الإحماض التي تهاجم مينا الأسنان، كما يجب الابتعاد عن السكريات واستبدالها بالفواكه الطازجة والخضراوات.