أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث ونصائح للتعامل معها

فترة ما قبل انقطاع الطمث، والتي تحدث عندما يبدأ جسمك في الانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث. عندما يحدث هذا التحول، يبدأ المبيضان في إنتاج عدد أقل من الهرمونات، وهذا يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية. هذه الفترة هي التي يتحرك فيها جسمك نحو نهاية سنوات الإنجاب، ويمكن أن تبدأ في وقت مبكر في منتصف الثلاثينيات أو أواخر منتصف الخمسينيات، حيث تمر المرأة بالعديد من التغيرات والأعراض الجسدية خلال هذه الفترة. وفي هذا التقرير نتعرف على أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث ونصائح للتعامل معها، بحسب موقع تايمز ناو.

لماذا يحدث انقطاع الطمث؟

يحدث هذا عندما يبدأ المبيضان في إنتاج كمية أقل من هرمون الاستروجين. هذا يعني أنك تتقدمين في السن وأنك مستعدة للتوقف عن إطلاق البيض. يستعد جسمك للانتقال إلى مرحلة انقطاع الطمث. ومن المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه تطور طبيعي وعادي في الدورة الإنجابية للمرأة.

كم من الوقت تستمر فترة ما قبل انقطاع الطمث؟

ويبلغ متوسط ​​طوله حوالي أربع سنوات. ومع ذلك، فإن الأمر مختلف بالنسبة للجميع. وفي حين أن بعض الأشخاص قد يمرون بهذه المرحلة لبضعة أشهر فقط، فإن آخرين سوف يمرون بهذه المرحلة الانتقالية لأكثر من أربع سنوات. شيء واحد يجب أن تضعيه في الاعتبار هو أنه إذا مر أكثر من 12 شهرًا دون حدوث الدورة الشهرية، فأنت في مرحلة انقطاع الطمث.

أعراض فترة ما قبل انقطاع الطمث وكيفية علاجها:

يمكن أن يحدث الكثير لبشرتك خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث

– ظهور حب الشباب

الجفاف والحكة وغيرها. يمكن أن يكون لنظامك الغذائي وروتين العناية بالبشرة تأثير كبير، لذا تأكد من تناول نظام غذائي متوازن.

إن زيادة الوزن المرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الطمث غير قابلة للتفسير، لذلك من المهم اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

تنخفض مستويات هرمون الاستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، مما يؤدي إلى ترقق تدريجي لجدار المهبل. وتسمى هذه الحالة بالمتلازمة البولية التناسلية لانقطاع الطمث. ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى النزيف والإفرازات المهبلية والإحساس بالحكة والحاجة الملحة للتبول.

يحدث ضباب الدماغ عندما تواجه صعوبة في التفكير أو التركيز أو تذكر أشياء معينة. ولمنع ذلك، مارس الرياضة بانتظام، واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا، وخذ بعض الوقت للاسترخاء.

خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن أن تؤدي التقلبات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون إلى تعطيل إنتاج السيروتونين، الذي ينظم المزاج. وللتأكد من تحسنه، يمكنك ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعد أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات، وكذلك الحد من السكريات المكررة.