فواكه صيفية تجنب الإسراف فى تناولها.. تسبب لك الإسهال والقىء

تعتبر فواكه الصيف من أجمل ما يوجد في فصل الصيف ولياليه الحارة، إلا أن الإسراف الذي يحدث عند بعض الناس عندما لا يرغبون في تناول الطعام، واستبدالها بالفواكه والخضروات في الأجواء الحارة، قد يعرضهم لمشاكل صحية، وهو ما أكده تقرير مطول نشره الموقع الإلكتروني المعني بالغذاء والصحة.

وقدم التقرير مجموعة من النصائح أهمها عدم الإسراف في تناول الفواكه خلال أيام الصيف الحارة، بدءا من احتوائها على كمية كبيرة من السكريات، خاصة فواكه الصيف التي تحتوي على الكثير من السكريات. الجلوكوز الطبيعي، بالإضافة إلى أن معظم الفواكه التي يتناولها الكثير من الناس في الصيف قد تحتوي على الكثير من السكر. الكميات الكبيرة منه تؤدي إلى حدوث اضطرابات معوية حادة واضطرابات في الجهاز الهضمي. ولعل أبرز هذه المشاكل المعوية هي القيء والإسهال.

وأوضح التقرير أن أشهر أنواع الفواكه التي يجب تجنب الإفراط فيها هي الفراولة والزبيب المجفف، وكذلك العنب والأناناس، بالإضافة إلى المانجو. ولا يعلم البعض أن الطماطم تعد أيضًا من أشهر أنواع الفواكه التي لا يجب الإفراط في تناولها.

قال الدكتور عبد المنعم إبراهيم، استشاري الطب الباطني بالقصر العيني، إن الإفراط في تناول الفاكهة خلال فصل الصيف قد يعرضك لارتفاع كبير في نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى اضطراب عملية الهضم، مما يسبب تقلصات وآلام في البطن، بالإضافة إلى احتمالية وجود براز رخو. لذلك، فإن تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام بشكل عام، والفواكه بشكل خاص خلال فصل الصيف ومناخه الحار، أمر في غاية الأهمية، وتوزيع تناول الفواكه على مدار اليوم للاستفادة من الماء الذي تحتويه، وبالتالي يحصل الجسم على كفايته. الترطيب، ويرطب الجسم بشكل جيد، دون مشاكل الإصابة بالجفاف.