كتبت: زيزي عبد الغفار
حرقة المعدة هي تجربة مؤلمة. مشكلة شائعة لدى الأشخاص الذين ليس لديهم جهاز هضمي سليم أو لديهم مشاكل حادة في هضم الأطعمة، والحموضة وحرقة المعدة هي أعراض شائعة لضعف صحة المعدة.
أعراض حرقة الصباح
وفقًا لموقع Healthside، تشمل بعض علامات وأعراض حرقة المعدة الصباحية ما يلي:
ألم في الصدر، خاصة عند الاستلقاء أو الانحناء.
طعم حمضي، مالح، حار في الجزء الخلفي من الحلق.
إحساس بالحرقان في الحلق.
إحساس بالحرقة في الصدر.
ألم شديد في الصدر.
وبصرف النظر عن جميع الأعراض المذكورة أعلاه، قد يلاحظ الشخص أيضًا ما يلي:
الغثيان أو القيء
ألم وصعوبة في بلع الطعام
سعال
العلاجات المنزلية لعلاج حموضة المعدة
جرب هذه العلاجات المنزلية لحرقة المعدة عندما تزعجك أول شيء في الصباح:
ابقي رأسك مرفوعا
من المهم أن تتخذ هذه الخطوة الصغيرة عندما تعاني من حرقة المعدة. إذا كنت لا تزال في السرير، تأكد من تغيير وضعيتك ورفع رأسك لتقليل أعراض حرقة المعدة.
تجنب شرب القهوة
تحتوي القهوة على مادة الكافيين التي يمكن أن تسبب الحموضة في المعدة عند تناولها في الصباح. يمكن للقهوة أيضًا أن تريح العضلة العاصرة السفلية للمريء مؤقتًا، مما يزيد من خطر ارتجاع الحمض.
الابتعاد عن العصائر الحمضية
إن شرب كميات زائدة من عصائر الفاكهة الغنية بفيتامين C، أو التي تحتوي على حمض الستريك بطبيعته، يمكن أن يكون ضارًا بصحة المعدة. عند تناولها بكميات كبيرة، يمكن أن تؤدي عصائر الحمضيات إلى ارتجاع الحمض.
تناول العشاء قبل 3 ساعات على الأقل من موعد النوم
تجنب النوم أو الذهاب إلى السرير مباشرة بعد الانتهاء من وجبة العشاء، لأن ذلك لا يسمح للجسم بهضم الطعام بشكل سليم، وبالتالي يؤدي إلى الحموضة وحرقة المعدة. تناول الطعام دائمًا قبل النوم بـ 2-3 ساعات حتى يتمكن جسمك من إنهاء عملية الهضم ولا تعاني من الارتجاع الحمضي في صباح اليوم التالي.
انتبه لوزنك
السمنة يمكن أن تكون عامل خطر للارتجاع الحمضي. يقع الحجاب الحاجز فوق المعدة مباشرةً، وعادةً ما يقوم هذا العضو بتقوية العضلة العاصرة السفلية للمريء، مما يمنع الإنتاج الزائد لحمض المعدة من التسرب إلى المريء. عندما تكون هناك دهون زائدة في البطن، يزداد الضغط في أسفل البطن إلى مستوى يتضاعف فيه إنتاج الحمض داخل المعدة.
الإقلاع عن التدخين
التدخين والحموضة مترابطان. عندما تدخن، فإنه يؤدي في الواقع إلى تفاقم مرض الارتجاع عن طريق تحفيز الارتجاع الحمضي بشكل مباشر وربما عن طريق انخفاض طويل الأمد في ضغط العضلة العاصرة للمريء السفلية.
تجنب تناول الأطعمة الحارة
الأطعمة الحارة والدهنية ضارة بصحة المعدة. يجب عليك الحد من تناول هذه الأطعمة عند الإصابة بمشكلة حموضة المعدة.
للمزيد : تابعنا هنا ، وللتواصل الاجتماعي تابعنا علي فيسبوك وتويتر .
مصدر المعلومات والصور: youm7