أهمها الترطيب.. نصائح صحية لحماية بشرتك في الموجة الحارة

يمكن أن تكون موجات الحرارة ضارة جدًا ببشرتك وكذلك بمزاجك. الحرارة الشديدة بالإضافة إلى التعرق الزائد قد تسبب مشاكل جلدية، لذا من المهم اتباع هذه النصائح الصحية لحماية بشرتك طوال فصل الصيف، بحسب موقع “هيلث لاين”.

آثار ارتفاع درجة الحرارة والعرق على بشرتنا

يمكن أن تكون موجات الحرارة هذه مرهقة وكئيبة، ولكنها تشكل أيضًا خطرًا كبيرًا على صحة بشرتنا. العرق هو سيف ذو حدين. من ناحية، فإنه يبرد أجسادنا بشكل طبيعي. من ناحية أخرى، يمكن للعرق والحرارة والتلوث الخارجي أن يسد مسام الجلد ويسبب حب الشباب. التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يؤدي إلى ظهور الكلف، أو بقع بنية سوداء تنمو على الجلد.

فيما يلي نصائح لحماية البشرة أثناء موجة الحر

– ارتدي ملابس قطنية فضفاضة ذات ألوان فاتحة تسمح لبشرتك بالتنفس وامتصاص العرق لتجنب أي حكة جلدية أو شعور بالتهيج. ولمزيد من الحماية، فكر في ارتداء أكمام طويلة لحماية جسمك من تأثيرات الأشعة الضارة.

– يجب عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة طويلة، خاصة بين الساعة 10 صباحاً و4 عصراً، عندما تكون الشمس في أعلى درجات حرارتها، لذا من المهم البحث عن الأماكن ذات الظل والجلوس فيها قدر الإمكان.

– حافظي على رطوبة جسمك عن طريق شرب الكثير من الماء حتى لو لم تشعري بالعطش. اشربي 4-5 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على ترطيب الجسم بشكل مناسب.

– إذا كنت ستذهبين إلى حمام السباحة، عليك حماية نفسك من جفاف الجلد والتعرض للحروق والالتهابات، وذلك بغسل الجسم بالماء الفاتر مباشرة بعد الخروج من “البيسين” لمنع حرمان بشرتك من زيوتها الطبيعية.

لحماية بشرتك من أشعة الشمس الضارة والوقاية من الأمراض المرتبطة بالجلد مثل الحكة وحروق الشمس، عليك ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية عند الخروج من المنزل.

ومن المهم أيضًا استخدام كمية مناسبة من واقي الشمس بمعامل حماية لا يقل عن 30، وتذكري إعادة تطبيقه كل أربع ساعات، خاصة إذا كنت خارج المنزل.