تناول البروتين على وجبة الإفطار يحسن صحتك البدنية والنفسية

يعد بدء اليوم بوجبة إفطار مغذية أمرًا حيويًا للحفاظ على الصحة العامة، كما أن دمج 25 جرامًا من البروتين في وجبتك الصباحية يمكن أن يحقق فوائد كبيرة. ويمكن لهذه العادة أن تؤثر بشكل إيجابي على وظائف الجسم المختلفة، مما يؤدي إلى تحسين مستويات الطاقة، واستقرار الحالة. الحالة المزاجية، وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

وإليك نظرة تفصيلية على ما يحدث للجسم عندما نبدأ بتناول 25 جرامًا من البروتين على وجبة الإفطار يوميًا، بحسب ما ذكر موقع Onlymyhealth.

تنظيم مستويات السكر في الدم

يساعد البروتين على إبطاء امتصاص الكربوهيدرات، مما قد يمنع حدوث طفرات في نسبة السكر في الدم، ويقلل من التعب، ويمنع انهيار الطاقة الذي غالبًا ما يتبع وجبة إفطار عالية الكربوهيدرات، مع مستويات متوازنة من السكر في الدم.

تحسين المزاج وتقليل التوتر

من خلال تناول ما يكفي من البروتين في وجبة الإفطار، فإنك تزود جسمك بالعناصر الأساسية اللازمة لإنتاج هذه الناقلات العصبية، والتي يمكن أن تؤدي إلى تحسين المزاج والاستجابة بشكل أفضل للتوتر. يمكن أن يساعد ذلك في إدارة القلق والتوتر بشكل أكثر فعالية على مدار اليوم، مما يساهم في الصحة العقلية العامة.

زيادة الأيض

يمكن أن يساعد تضمين البروتين في وجبة الإفطار في تعزيز عملية التمثيل الغذائي بشكل عام. من خلال بدء اليوم بتناول وجبة غنية بالبروتين، يمكنك تعزيز قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، مما قد يكون مفيدًا لإدارة الوزن وصحة التمثيل الغذائي.

تعزيز الشبع وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام

يمكن لوجبة الإفطار الغنية بالبروتين أن تعزز بشكل كبير الشعور بالامتلاء والشبع، حيث يستغرق البروتين وقتًا أطول للهضم مقارنة بالكربوهيدرات، مما يعني أنه يمكن أن يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.