شرب السوائل والتوقف عن أي أنشطة.. كيفية علاج ضربات الشمس في البيت

في ظل الأجواء الحارة التي تعيشها البلاد، يعاني الكثير من المواطنين من احتمالية الإصابة بضربة الشمس، نتيجة ظروف تواجدهم في الشارع خلال النهار في الصيف، لذا يستعرض «الأسبوع» كيفية علاج ضربة الشمس في المنزل .

كيفية علاج ضربة الشمس في المنزل

يمكن اتخاذ الخطوات التالية لتقليل شدة ضربة الشمس لحين وصول الرعاية الطبية، أو لخفض درجة حرارة الجسم ومنع تفاقم الحالة إلى ضربة الشمس في حالة الإنهاك الحراري وبدء ظهور أعراضه:

– ابحث عن مكان أكثر برودة، أو قم بتشغيل مكيف الهواء.

-توقف عن القيام بأي أنشطة شاقة واستلقي إن أمكن.

– تبريد الجسم بالمروحة.

– الاغتسال أو الاستحمام بالماء البارد.

– تعويض السوائل التي فقدها الجسم عن طريق شرب الماء، أو أي مشروب رياضي لترطيب الجسم.

– عدم شرب المشروبات السكرية أو الكحولية لتعويض السوائل التي فقدها الجسم، لأن هذه المشروبات قد تتداخل مع قدرة الجسم على تبريد درجة حرارته.

المشروبات محلية الصنع تساعد على خفض درجة الحرارة

عصير البصل

تطبيق عصير البصل خلف الأذنين وعلى الصدر يمكن أن يساعد في خفض درجة حرارة الجسم.

مشروب التمر الهندي

التمر الهندي مصدر غني بالفيتامينات والمعادن. ويمكن نقع القليل من التمر الهندي في الماء المغلي، ثم يصفى ويشرب مع قليل من السكر لخفض درجة حرارة الجسم.

عصير البرقوق

وهو مصدر لمضادات الأكسدة وله خصائص مرطبة، لذلك يمكنك نقع بعض البرقوق في الماء، ثم هرسه حتى يصبح ناعماً وتصفيته.

ماء جوز الهند

يعمل ماء جوز الهند على ترطيب الجسم عن طريق موازنة الشوارد في الجسم بشكل طبيعي.

عصير الكزبرة وأوراق النعناع

عصير الكزبرة وأوراق النعناع وشربهما مع قليل من السكر فعال في خفض درجة حرارة الجسم، لما لهذه الأعشاب من خصائص تبريد للجسم.

خل حمض التفاح

يمكن إضافة بضع قطرات من خل التفاح إلى عصير الفاكهة أو الماء البارد والعسل لتجديد المعادن والكهارل المفقودة أثناء التعرق.

كيفية الوقاية من ضربة الشمس

– شرب الكثير من السوائل عند ممارسة الأنشطة الخارجية، وتحديداً الماء والمشروبات الرياضية، وتجنب المشروبات الغنية بالكافيين والصودا والكحول، لأنها تؤدي إلى الجفاف.

– ارتداء الملابس الخفيفة والفضفاضة ذات الألوان الفاتحة.

– ارتدي قبعة ونظارة شمسية واستخدمي المظلة.

– قضاء معظم الوقت في الداخل في الأيام الحارة والرطبة.

– لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة داخل السيارة في الأيام المشمسة.

جدولة الأنشطة والرياضة القوية في الأوقات الباردة من اليوم.

<