كيف تقى نفسك من الدوار أثناء الطواف في الكعبة

يشعر بعض زوار بيت الله الحرام بنوبات من الدوخة أثناء أداء مناسك الحج، وهو ما يمكن الوقاية منه بعدة طرق، بحسب ما نشره موقع كير آبوت.

بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يعانون من الدوار، تعود النوبات من وقت لآخر. إذا كنت تعاني من حالة صحية أخرى، مثل ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول، فإن خطر حدوث الدوار مرة أخرى يكون أعلى. إذا تمت إدارة حالتك بشكل جيد، فمن الممكن منع تكرارها. دوار.

هناك طرق لتقليل المخاطر الصحية المرتبطة بالدوخة، بما في ذلك:

– تمارين معينة يمكنك القيام بها

بما في ذلك حركات الرأس والعين وتمارين المشي، والتي يشار إليها باسم إعادة التأهيل الدهليزي، يمكن أن تساعد التمارين في إعادة تدريب عقلك على التكيف مع الأحاسيس التي تسبب الدوار. يمكنهم أيضًا تحسين توازنك وتقليل تكرار وشدة نوبات الدوار.

– تقنيات اليقظة والاسترخاء

في بعض الحالات، قد يؤدي الشعور بالتوتر أو القلق أو التوتر إلى حدوث الدوخة. إعطاء الأولوية للحصول على نوم جيد. كلما حصلت على مزيد من الراحة، كلما شعرت بتحسن بشكل عام، وهذا يمكن أن يساعد في تقليل بعض أنواع الدوخة.

– حافظ على لياقتك البدنية وصحتك وتجنب المنشطات

يساعد الحفاظ على لياقتك وصحتك في الحفاظ على صحتك العامة ومنع الدوخة. قد تكون التغييرات الغذائية مثل تقليل أو تقييد تناول الملح والكافيين مفيدة أيضًا.

تجنب الأنشطة التي تجعلك تشعر بالدوار. كل شخص لديه مجموعة فريدة من مسببات الدوار. يمكن أن تشمل الجفاف أو التوتر أو القلق. إن الاهتمام بما يثير دوختك يمكن أن يساعدك على تنظيم يومك لتقليل خطر إصابتك بنوبة دوار.