الثانوية العامة 2024.. وجبة إفطار ذهبية تمنحك الطاقة والتركيز فى الحر لشديد

ارتفاع درجات الحرارة أثناء امتحانات طلاب الثانوية العامة من الأمور التي يجب على الطالب مراعاتها أثناء الذهاب للامتحان، لتجنب التعرض لمشاكل صحية مختلفة مثل الاكتئاب، أو الدوخة، أو الصداع المستمر.

من جانبه، قال الدكتور محمد حلمي، استشاري السمنة والنحافة بكلية طب المنصورة، إن هناك العديد من العادات الصحية التي يجب على طلاب الثانوية العامة القيام بها قبل أداء الامتحان في ظل الحر الشديد، حتى يحافظوا على وظائف الجسم.

وأضاف أنه يجب تناول وجبة إفطار غنية بالعناصر الغذائية الهامة التي تزيد من التركيز وترطب الجسم وتقي من الاكتئاب نتيجة ارتفاع درجات الحرارة. وجبة الإفطار تساهم بشكل كبير في تحسين التركيز والانتباه وتعزيز الذاكرة والحماية من الجفاف.

وقدم استشاري السمنة والنحافة بعض النصائح لطلبة الثانوية العامة بتناول وجبة الإفطار التي تحميهم من التعرض لمضاعفات صحية نتيجة ارتفاع درجات الحرارة، ومنها:

البيض يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة كما يزيد من التركيز.

تعتبر الحبوب الكاملة مثل الشوفان مع إضافة الحليب والمكسرات المحلاة بالعسل وجبة غذائية رائعة تشعرك بالنشاط والترطيب وترطب الجسم.

توفر الفواكه الطاقة اللازمة للدماغ، كما أنها ترطب الجسم بشكل كبير، وهو أمر مهم خاصة أثناء ارتفاع درجة حرارة الجسم.

شرب الكثير من الماء يعمل على ترطيب الجسم وتحسين وظائف المخ، لذلك يجب شرب كوب من الماء قبل الامتحان مباشرة لزيادة التركيز.