إجهاد يديك الزائد قد يسبب هذه المشكلات تجنبها

يعد الضغط المفرط على اليدين والمعصم أمرًا خطيرًا للغاية. وهذا ما يجهله الكثير من الناس، ويسبب العديد من الأعراض المرضية. تعتبر اليدان من أكثر الأطراف استخداماً طوال يومنا، والإفراط في استخدامها وإرهاقها، وحمل الأشياء الثقيلة والإرهاق عليها قد يسبب العديد من المشاكل الصحية. وهذا ما أكده تقرير نشر على موقع معهد معصم اليد، وأوضح أن صحة اليد من أهم الأمور التي يجب الاهتمام بها، نظرا لأن وظائف اليد وقوتها تنخفض تدريجيا مع تقدم العمر.

وتابع التقرير موضحا أن الضغط الزائد على اليدين بشكل متكرر طوال اليوم قد يؤدي إلى:

الإصابة بمشكلة في المعصم هي أول ظهور لما يسمى بمتلازمة النفق الرسغي كما يسميها البعض

التهاب المفاصل والأوتار في اليدين

تظهر العقيدات الكيسية في بعض الحالات

تتأثر حالة الإصبع ويؤدي الإجهاد الحاد إلى ضعفه الشديد

ارتعاش اليد وعدم القدرة على الإمساك بها بقوة

هناك عوامل قد تسبب الإجهاد الحاد في اليدين والشعور بالألم فيها، ومنها جميع أنواع التهابات المفاصل التي تصيب الجسم، وكذلك الإجهاد الحاد في استخدام اليد عند ممارسة التمارين الرياضية وحمل المعدات الرياضية مثل الأثقال.

ونصح التقرير بمجموعة من النصائح والممارسات اليومية التي تعزز صحة اليدين وحمايتهما من الأضرار الناجمة عن الإجهاد الحاد، ومنها:

استخدم يديك بحكمة ولا تضيع جهدهم

يجب الحرص على عدم مفاجأة اليدين بحركات قوية وقاسية كالصدمات مثلاً

انتبه إلى ممارسة تمارين اليد، وذلك بوضع يديك على سطح القلب، مع المباعدة بين أصابعك، ثم قبض الأصابع وفتحها بشكل متكرر.

إذا كنت تمارس الرياضة وتحمل الأثقال أو المعدات الرياضية، فلا تستخدم أصابعك. لا تكرر الحركات عدة مرات ولأيام متتالية. بل قم بتنويع تمارينك حتى لا تتأثر أصابعك ويديك.

تساعد تمارين التمدد التي تؤديها لجسمك بالكامل على تحسين حركة اليدين وراحتهما. تأكد من القيام بها

أي ألم تعاني منه في مفاصل اليد أو الأصابع يتطلب الاهتمام الفوري ورأي الطبيب المختص