بعد العيد والفتة.. طرق تساعدك فى التخلص من الوزن الزائد

بعد عيد الأضحى وتناول الفتة واللحوم كيف يمكنك التخلص من الوزن الزائد والحصول على الراحة النفسية وتحسين الحالة المزاجية؟ هذا السؤال يجيب عليه التقرير المنشور على موقع هندوستان تايمز.

هناك بعض الأفكار والنصائح الرياضية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الأضحى، ومنها:

– الحركة الصباحية

بعد عيد الأضحى، يمكنك القيام ببعض الحركات الصباحية، مثل المشي السريع. إن تحريك جسمك أول شيء في الصباح يضيف نغمة إيجابية إلى اليوم التالي. يمكنك أيضًا دعوة العائلة والأصدقاء للانضمام إليك في تمرين جماعي لتعزيز العلاقات الإنسانية.

-مغامرات في الهواء الطلق

استكشف الأماكن الخارجية سواء كان ذلك سيرًا على الأقدام أو ركوب الدراجات أو التجديف، توفر المغامرات الخارجية تغييرًا منعشًا للمناظر الطبيعية وفرصة للتواصل مع الطبيعة.

– ممارسات العقل والجسد

قم بدمج ممارسات العقل والجسم مثل اليوغا أو التأمل بعد عيد الأضحى لتعزيز الاسترخاء والسلام الداخلي. ابحث عن مكان هادئ في الخارج أو أنشئ جوًا هادئًا في الداخل حيث يمكنك الاسترخاء وإعادة شحن جسمك وعقلك.

-الطعام الصحي

يعد الموازنة بين تناول الطعام والبقاء نشيطاً من أهم النصائح التي يجب القيام بها بعد عيد الأضحى، لذا يجب عليك دمج الأكل الصحي وممارسة الرياضة في يومك للحصول على جسم رشيق وخالي من الدهون.