كيفية الوقاية من ضربة الشمس بشكل طبيعي

مع الارتفاع المستمر في درجات الحرارة والموجات الحارة التي نشهدها الآن، أصبح من الضروري حماية نفسك من التعرض لأشعة الشمس لتجنب الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس.

وبحسب موقع “هيلث سايد”، فإن ضربة الشمس قد تسبب أعراضا مثل مشاكل الجهاز الهضمي، والصداع، والقيء، ومشاكل عصبية، والجفاف، لذا ينصح بشدة بتجنب الخروج في الشمس، خاصة خلال ساعات الذروة بعد الظهر (من الساعة 12 ظهرا إلى الساعة 12 ظهرا). 3 مساء).

نصائح طبيعية لتقليل التعرض لضربات الشمس

شرب الكثير من السوائل

يجب الإكثار من شرب السوائل، مثل عصير الليمون والحليب، بالإضافة إلى الإكثار من الماء، وتجنب المشروبات الغازية أو… شاي والقهوة التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجسم، ويجب على الأشخاص الامتناع عن الخروج بشكل كامل حتى تقل شدة الشمس، خاصة كبار السن والأطفال.

احمل الماء عند السفر

وفي الوقت نفسه، يُنصح دائمًا بحمل الماء عند السفر، حيث يصبح الأمر أكثر إلحاحًا أثناء موجات الحر لأن البقاء رطبًا أمر بالغ الأهمية لمنع ضربة الشمس.

نصائح عند الخروج

احرصي على تغطية الأجزاء المكشوفة من جسمك، واختيار الملابس المصنوعة من القطن والأقمشة الخفيفة. يمكن أن تؤثر موجات الحر على أي فئة عمرية، لكن الأطفال وكبار السن معرضون للخطر بشكل خاص. ولذلك، ينبغي تقييد أنشطتهم الخارجية خلال هذه الأوقات.

ومع ذلك، فإن تغير المناخ يؤثر بشكل كبير على شدتها، لذا فإن أخذ هذه الاحتياطات على محمل الجد يمكن أن يساعد في التخفيف من المخاطر الصحية المرتبطة بالحرارة الشديدة.