نصائح لتخفيف آثار موجة الحر الشديدة

تشهد البلاد موجة حارة شديدة، وتسبب هذه الموجة مشاكل صحية لبعض الأشخاص وعدم قدرة البعض الآخر على التعامل بشكل طبيعي وأداء المهام اليومية نتيجة الارتفاع الشديد في درجات الحرارة. وهناك عدة خطوات ونصائح يمكن اتباعها لمواجهة هذه الموجة الحارة وتحسين الوضع لتتمكن من عيش الحياة بشكل طبيعي. البوابة نيوز تسلط الضوء على عدة نصائح للتعامل مع موجات الحر.

نصائح للتخفيف من آثار موجة الحر الشديدة:

شرب الكثير من الماء البارد طوال اليوم.

ترطيب الجسم عن طريق الاستحمام مرتين على الأقل يومياً.

شرب الكثير من العصائر الطبيعية طوال اليوم.

تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس.

– التقليل من تناول الكافيين والمشروبات المدرة للبول.

تجنب تناول الحمضيات والأطعمة التي تسبب العطش.

استخدام الوسائد المصنوعة من الريش، لأنها تمتص الحرارة.

تجنب تناول اللحوم الغنية بالبروتينات لأنها صعبة الهضم وترفع درجة حرارة الجسم، واستبدالها بالوجبات بكميات قليلة.

الابتعاد عن الرياضات الثقيلة والعنيفة، خاصة في ساعات الذروة.

نصائح لترطيب المنزل:

– تهوية المنازل حوالي الساعة السادسة صباحاً فهي الفترة الأقل حرارة خلال النهار، ثم إغلاق الستائر والنوافذ المواجهة للشمس.

وضع مكعبات الثلج على مناطق مختلفة من المنزل أمام المراوح لتبريد الهواء

استخدام مكعبات الثلج على الجسم في بعض الأماكن مثل الرسغ، والرقبة، والكاحل، وخلف الركبة، لتقليل الشعور بارتفاع درجة الحرارة.

ضع قطعة من القماش المبلل على إحدى النوافذ المفتوحة، حتى تشعر بالهواء البارد وهو يدخل إلى الغرفة.

أثناء موجات الحر، أطفئ الأضواء في المنزل وستشعر بالبرودة.