أضرار الجلوس أكثر من 6 ساعات.. طرق للوقاية

إذا كنت تقضي ساعات طويلة جالسا في العمل، فقد تتعرض لخطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية، بحسب ما نشره موقع healthshots.

أبرز مخاطر الجلوس لفترات طويلة

زيادة الوزن

عندما تتحرك، تطلق عضلاتك جزيئات مثل الليباز البروتين الدهني، الذي يساعد على معالجة الدهون والسكريات. فقضاء ساعات طويلة في الجلوس يقلل من إنتاج هذه الجزيئات، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. كما أنه يزيد من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.

امراض عقليه

كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الجلوس، زاد خطر الإصابة بمشاكل الصحة العقلية مثل القلق والاكتئاب. يمكن أن يحدث هذا بسبب قلة الحركة أو ممارسة الرياضة.

السكري

يحدث مرض السكري عندما يكون الجسم غير قادر على إنتاج ما يكفي من الأنسولين، وهو الهرمون الذي يبقي مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. وجدت دراسة نشرت في مجلة تصلب الشرايين والتخثر وعلم الأحياء الوعائي أن الأشخاص الذين أمضوا خمسة أيام في السرير زادت لديهم مقاومة الأنسولين وفرص الإصابة بمرض السكري.

مرض قلبي

الجلوس لفترات طويلة والجلوس كثيرًا يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وجدت دراسة نشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين أن الرجال الذين أمضوا أكثر من 23 ساعة جالسين أمام التلفزيون كانوا أكثر عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 64 في المائة مقارنة بالأشخاص الذين شاهدوا التلفزيون لمدة 11 ساعة.

توسع الأوردة

الدوالي هي أوردة منتفخة ومتضخمة قد تسبب تورمًا خفيفًا في الجلد. الجلوس لفترات طويلة يمكن أن يسبب جلطات الدم في الساقين، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالدوالي. إذا تركت دون علاج، يمكن أن تؤدي إلى جلطات الدم في بعض الحالات.

ضعف في الساقين والأرداف

الجلوس طوال اليوم يمكن أن يتسبب في تدهور عضلات الجسم، مما يؤدي إلى ضمور العضلات. وهي حالة ناجمة عن ترقق أو فقدان الأنسجة العضلية. تميل إلى فقدان ما بين 20 إلى 40 بالمائة من عضلاتك مع تقدمك في العمر، والجلوس طوال اليوم لن يؤدي إلا إلى تفاقم الأمر.

طرق بسيطة لحماية الجسم من مخاطر الجلوس لساعات طويلة